Calorías
418
kcal
Proteínas
9.5
g
Carbohidratos
74.1
g
Grasas
8.6
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, ostras proveen 418 calorías (kcal) con 9.5 gramos de proteínas, 74.1 gramos de carbohidratos, y 8.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 418 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, ostras proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, ostras de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 418 kcal |
| Proteínas | 9.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 74.1 g |
| Fibra | 2.8 g |
| Grasas | 8.6 g |
| Agua | 5.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, ostras
Cada 100 gramos de galletas saladas, ostras contienen 117 µg de ácido fólico, 16.7 mg de colina, 134 µg de folato, 17 µg de luteína + zeaxantina, 6.4 mg de niacina, 0.49 mg de riboflavina, 0.7 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.09 µg de vitamina B-12, 0.09 mg de vitamina B-6, 1.2 mg de vitamina E, y 25.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, ostras, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 117 µg | 29% |
| Colina, total | 16.7 mg | |
| Folato, total | 134 µg | 34% |
| Luteína + zeaxantina | 17 µg | |
| Niacina | 6.4 mg | 40% |
| Riboflavina | 0.49 mg | 37% |
| Tiamina | 0.7 mg | 59% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Retinol | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.09 µg | 4% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 25.4 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas saladas, ostras te proveen el 58% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 40% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (4%); 100 gramos de galletas saladas, ostras contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, ostras
Cada 100 gramos de galletas saladas, ostras contienen 2 g de grasas monoinsaturadas, 4.8 g de grasas poliinsaturadas, y 1.7 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, ostras, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, ostras, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 4.8 g |
| PUFA 18:2 | 4.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.55 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.7 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1.1 g |
| SFA 18:0 | 0.49 g |
| SFA 4:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, ostras
Cada 100 gramos de galletas saladas, ostras contienen 19 mg de calcio, 0.69 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 102 mg de fósforo, 5.6 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 152 mg de potasio, 10.3 µg de selenio, y 941 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, ostras, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 19 mg | 1% |
| Cinc | 0.69 mg | 6% |
| Cobre | 0.14 mg | 15% |
| Fósforo | 102 mg | 8% |
| Hierro | 5.6 mg | 31% |
| Magnesio | 23 mg | 5% |
| Potasio | 152 mg | 3% |
| Selenio | 10.3 µg | 19% |
| Sodio | 941 mg | 41% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de galletas saladas, ostras te proveen el 41% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y potasio (3%); 100 gramos de galletas saladas, ostras contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Galletas saladas, galleta de desayuno
- Galletas saladas, pan plano
- Galletas saladas de trigo reducidas en sodio
- Galletas saladas, trigo tejido, sodio reducido
- Galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní
- Galletas saladas de trigo reducidas en grasas
- Galletas saladas, matzá, sodio reducido
- Galleta, galleta graham con chocolate y malvavisco
- Galletas, saladas, sodio reducido
- Barra de galletas, con chocolate, nueces y galletas graham