Calorías
351
kcal
Proteínas
13.1
g
Carbohidratos
78.9
g
Grasas
1.5
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales proveen 351 calorías (kcal) con 13.1 gramos de proteínas, 78.9 gramos de carbohidratos, y 1.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 351 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 351 kcal |
| Proteínas | 13.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 78.9 g |
| Fibra | 11.8 g |
| Grasas | 1.5 g |
| Agua | 4.8 g |
| Ceniza | 1.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales
Cada 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales contienen 1.2 mg de ácido pantoténico, 35 µg de folato, 5.4 mg de niacina, 0.27 mg de riboflavina, 0.37 mg de tiamina, y 0.16 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1.2 mg | 25% |
| Folato, total | 35 µg | 9% |
| Niacina | 5.4 mg | 34% |
| Riboflavina | 0.27 mg | 21% |
| Tiamina | 0.37 mg | 30% |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 9% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales te proveen el 34% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales
Cada 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales contienen 0.19 g de grasas monoinsaturadas, 0.65 g de grasas poliinsaturadas, y 0.24 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.19 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.18 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.65 g |
| PUFA 18:2 | 0.62 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.24 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.22 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales
Cada 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales contienen 23 mg de calcio, 2.6 mg de cinc, 0.35 mg de cobre, 305 mg de fósforo, 4.7 mg de hierro, 134 mg de magnesio, 3.5 mg de manganeso, 316 mg de potasio, 75.1 µg de selenio, y 2 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 23 mg | 2% |
| Cinc | 2.6 mg | 24% |
| Cobre | 0.35 mg | 39% |
| Fósforo | 305 mg | 24% |
| Hierro | 4.7 mg | 26% |
| Magnesio | 134 mg | 32% |
| Manganeso | 3.5 mg | 152% |
| Potasio | 316 mg | 7% |
| Selenio | 75.1 µg | 137% |
| Sodio | 2 mg | 0% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales te proveen el 152% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 137% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%); 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, integrales, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.69 g |
| Ácido glutamico | 4.1 g |
| Alanina | 0.48 g |
| Arginina | 0.63 g |
| Cistina | 0.31 g |
| Fenilalanina | 0.62 g |
| Glicina | 0.54 g |
| Histidina | 0.31 g |
| Isoleucina | 0.49 g |
| Leucina | 0.89 g |
| Lisina | 0.37 g |
| Metionina | 0.2 g |
| Prolina | 1.4 g |
| Serina | 0.62 g |
| Tirosina | 0.39 g |
| Treonina | 0.38 g |
| Triptófano | 0.21 g |
| Valina | 0.6 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Explora otros alimentos dentro de la categoría productos horneados.
Alimentos relacionados
- Galletas saladas, matzá
- Galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní
- Galletas saladas, matzá, sodio reducido
- Galletas saladas, galleta de desayuno
- Galletas saladas de trigo reducidas en grasas
- Barra de galletas, con chocolate, nueces y galletas graham
- Galleta, galleta graham con chocolate y malvavisco
- Galletas saladas, pan plano
- Galletas saladas de trigo reducidas en sodio
- Galletas, saladas, sodio reducido