Calorías
381
kcal
Proteínas
9
g
Carbohidratos
73.8
g
Grasas
9.2
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas proveen 381 calorías (kcal) con 9 gramos de proteínas, 73.8 gramos de carbohidratos, y 9.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 381 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Nombre | Cantidad |
---|---|
Energía | 381 kcal |
Proteínas | 9 g |
Carbohidratos | |
Carbohidratos, por diferencia | 73.8 g |
Fibra | 20.9 g |
Grasas | 9.2 g |
Agua | 4 g |
Ceniza | 4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas
Cada 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas contienen 0.56 mg de ácido pantoténico, 52 µg de folato, 2.5 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.32 mg de tiamina, 0.19 mg de vitamina B-6, y 0.1 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Vitaminas | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Ácido pantoténico | 0.56 mg | 11% |
Folato, total | 52 µg | 13% |
Niacina | 2.5 mg | 15% |
Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
Tiamina | 0.32 mg | 26% |
Vitamina B-6 | 0.19 mg | 11% |
Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas te proveen el 26% del requerimiento diario de tiamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas
Cada 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas contienen 3.3 g de grasas monoinsaturadas, 3.6 g de grasas poliinsaturadas, y 1.3 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Lípidos | Cantidad |
---|---|
Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.3 g |
MUFA 16:1 | 0.04 g |
MUFA 18:1 | 3.2 g |
MUFA 20:1 | 0.01 g |
Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.6 g |
PUFA 18:2 | 3.3 g |
PUFA 18:3 | 0.32 g |
Ácidos grasos, saturados totales | 1.3 g |
SFA 16:0 | 0.92 g |
SFA 18:0 | 0.35 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas
Cada 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas contienen 44 mg de calcio, 2.6 mg de cinc, 0.5 mg de cobre, 307 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 106 mg de magnesio, 2.4 mg de manganeso, 454 mg de potasio, 32.5 µg de selenio, y 887 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Minerales | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Calcio | 44 mg | 3% |
Cinc | 2.6 mg | 23% |
Cobre | 0.5 mg | 55% |
Fósforo | 307 mg | 25% |
Hierro | 3 mg | 17% |
Magnesio | 106 mg | 25% |
Manganeso | 2.4 mg | 103% |
Potasio | 454 mg | 10% |
Selenio | 32.5 µg | 59% |
Sodio | 887 mg | 39% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas te proveen el 103% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 59% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de galletas saladas, centeno, obleas, condimentadas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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