Calorías
489
kcal
Proteínas
10.9
g
Carbohidratos
59.4
g
Grasas
22.7
g
Cada 100 gramos de galletas, queso, regular proveen 489 calorías (kcal) con 10.9 gramos de proteínas, 59.4 gramos de carbohidratos, y 22.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 489 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas, queso, regular proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas, queso, regular de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 489 kcal |
| Proteínas | 10.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 59.4 g |
| Fibra | 2.3 g |
| Grasas | 22.7 g |
| Agua | 3.6 g |
| Ceniza | 3.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas, queso, regular
Cada 100 gramos de galletas, queso, regular contienen 127 µg de ácido fólico, 0.47 mg de ácido pantoténico, 39.7 mg de betaína, 8.7 mg de colina, 152 µg de folato, 34 µg de luteína + zeaxantina, 6.1 mg de niacina, 0.34 mg de riboflavina, 0.56 mg de tiamina, 17 µg de vitamina A, 0.34 µg de vitamina B-12, 0.17 mg de vitamina B-6, 2.2 mg de vitamina E, y 9.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas, queso, regular, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 127 µg | 32% |
| Ácido pantoténico | 0.47 mg | 9% |
| Betaína | 39.7 mg | |
| Colina, total | 8.7 mg | |
| Folato, total | 152 µg | 38% |
| Luteína + zeaxantina | 34 µg | |
| Niacina | 6.1 mg | 38% |
| Riboflavina | 0.34 mg | 26% |
| Tiamina | 0.56 mg | 47% |
| Vitamina A (RAE) | 17 µg | 2% |
| Beta-caroteno | 63 µg | |
| Beta-criptoxantina | 17 µg | |
| Retinol | 11 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.34 µg | 14% |
| Vitamina B-6 | 0.17 mg | 10% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.2 mg | 15% |
| Tocoferol, beta | 0.4 mg | |
| Tocoferol, delta | 3.4 mg | |
| Tocoferol, gama | 10.5 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.39 mg | |
| Tocotrienol, beta | 1.1 mg | |
| Tocotrienol, delta | 0.13 mg | |
| Tocotrienol gamma | 0.42 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 9.4 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas, queso, regular te proveen el 47% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 38% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (2%); 100 gramos de galletas, queso, regular contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas, queso, regular
Cada 100 gramos de galletas, queso, regular contienen 5.7 g de grasas monoinsaturadas, 10.1 g de grasas poliinsaturadas, 5.3 g de grasas saturadas, y 0.54 g de grasas trans. Además, contienen 3 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas, queso, regular, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas, queso, regular, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.7 g |
| MUFA 14:1 | 0.01 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 16:1 c | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 5.7 g |
| MUFA 18:1 c | 5.2 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 c | 0 g |
| MUFA 24:1 c | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 10.1 g |
| PUFA 18:2 | 9.4 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.02 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 9.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.72 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.72 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.3 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.03 g |
| SFA 14:0 | 0.13 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 3.5 g |
| SFA 17:0 | 0.03 g |
| SFA 18:0 | 1.4 g |
| SFA 20:0 | 0.07 g |
| SFA 22:0 | 0.06 g |
| SFA 24:0 | 0.02 g |
| SFA 4:0 | 0.02 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.54 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.45 g |
| TFA 16:1 t | 0 g |
| TFA 18:1 t | 0.45 g |
| TFA 22:1 t | 0 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.09 g |
| Colesterol | 3 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas, queso, regular
Cada 100 gramos de galletas, queso, regular contienen 136 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.13 mg de cobre, 200 mg de fósforo, 4.9 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 0.56 mg de manganeso, 156 mg de potasio, 13.5 µg de selenio, y 973 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas, queso, regular, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 136 mg | 10% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.13 mg | 14% |
| Fósforo | 200 mg | 16% |
| Hierro | 4.9 mg | 27% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Manganeso | 0.56 mg | 24% |
| Potasio | 156 mg | 3% |
| Selenio | 13.5 µg | 25% |
| Sodio | 973 mg | 42% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de galletas, queso, regular te proveen el 42% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de galletas, queso, regular contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de galletas, queso, regular
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de galletas, queso, regular, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.48 g |
| Ácido glutamico | 3 g |
| Alanina | 0.3 g |
| Arginina | 0.39 g |
| Cistina | 0.17 g |
| Fenilalanina | 0.49 g |
| Glicina | 0.3 g |
| Histidina | 0.25 g |
| Isoleucina | 0.42 g |
| Leucina | 0.74 g |
| Lisina | 0.42 g |
| Metionina | 0.19 g |
| Prolina | 1.1 g |
| Serina | 0.52 g |
| Tirosina | 0.34 g |
| Treonina | 0.3 g |
| Triptófano | 0.13 g |
| Valina | 0.48 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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