Calorías
374
kcal
Proteínas
8.7
g
Carbohidratos
38.8
g
Grasas
20.4
g
Cada 100 gramos de galleta, queso proveen 374 calorías (kcal) con 8.7 gramos de proteínas, 38.8 gramos de carbohidratos, y 20.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 374 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galleta, queso proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galleta, queso de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 374 kcal |
| Proteínas | 8.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 38.8 g |
| Fibra | 2.2 g |
| Grasas | 20.4 g |
| Agua | 28.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galleta, queso
Cada 100 gramos de galleta, queso contienen 48 µg de ácido fólico, 2 mg de colina, 77 µg de folato, 3.3 mg de niacina, 0.32 mg de riboflavina, 0.4 mg de tiamina, 48 µg de vitamina A, 0.06 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 0.5 mg de vitamina E, y 4.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galleta, queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 48 µg | 12% |
| Colina, total | 2 mg | |
| Folato, total | 77 µg | 19% |
| Niacina | 3.3 mg | 21% |
| Riboflavina | 0.32 mg | 24% |
| Tiamina | 0.4 mg | 33% |
| Vitamina A (RAE) | 48 µg | 5% |
| Retinol | 48 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.06 µg | 3% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.5 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.3 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galleta, queso te proveen el 33% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina E (3%), vitamina B-6 (3%), y vitamina B-12 (3%); 100 gramos de galleta, queso contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galleta, queso
Cada 100 gramos de galleta, queso contienen 3 g de grasas monoinsaturadas, 2.1 g de grasas poliinsaturadas, y 12.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 12 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galleta, queso, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galleta, queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3 g |
| MUFA 16:1 | 0.06 g |
| MUFA 18:1 | 3 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.1 g |
| PUFA 18:2 | 1.9 g |
| PUFA 18:3 | 0.2 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 12.5 g |
| SFA 10:0 | 0.35 g |
| SFA 12:0 | 3 g |
| SFA 14:0 | 1.3 g |
| SFA 16:0 | 4.3 g |
| SFA 18:0 | 3 g |
| SFA 4:0 | 0.07 g |
| SFA 6:0 | 0.08 g |
| SFA 8:0 | 0.37 g |
| Colesterol | 12 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galleta, queso
Cada 100 gramos de galleta, queso contienen 134 mg de calcio, 0.82 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 472 mg de fósforo, 2.5 mg de hierro, 16 mg de magnesio, 126 mg de potasio, 13.7 µg de selenio, y 946 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galleta, queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 134 mg | 10% |
| Cinc | 0.82 mg | 7% |
| Cobre | 0.08 mg | 8% |
| Fósforo | 472 mg | 38% |
| Hierro | 2.5 mg | 14% |
| Magnesio | 16 mg | 4% |
| Potasio | 126 mg | 3% |
| Selenio | 13.7 µg | 25% |
| Sodio | 946 mg | 41% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de galleta, queso te proveen el 41% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 38% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de galleta, queso contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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