Calorías
430
kcal
Proteínas
6.7
g
Carbohidratos
77.7
g
Grasas
10.6
g
Cada 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela) proveen 430 calorías (kcal) con 6.7 gramos de proteínas, 77.7 gramos de carbohidratos, y 10.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 430 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Nombre | Cantidad |
---|---|
Energía | 430 kcal |
Proteínas | 6.7 g |
Carbohidratos | |
Carbohidratos, por diferencia | 77.7 g |
Fibra | 3.4 g |
Grasas | 10.6 g |
Agua | 3.4 g |
Ceniza | 1.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela)
Cada 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela) contienen 72 µg de ácido fólico, 0.42 mg de ácido pantoténico, 5.9 mg de colina, 91 µg de folato, 77 µg de luteína + zeaxantina, 4.4 mg de niacina, 0.32 mg de riboflavina, 0.27 mg de tiamina, 0.16 mg de vitamina B-6, 1.5 mg de vitamina E, y 14.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Vitaminas | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Ácido fólico | 72 µg | 18% |
Ácido pantoténico | 0.42 mg | 8% |
Colina, total | 5.9 mg | |
Folato, total | 91 µg | 23% |
Luteína + zeaxantina | 77 µg | |
Niacina | 4.4 mg | 28% |
Riboflavina | 0.32 mg | 24% |
Tiamina | 0.27 mg | 22% |
Vitamina B-6 | 0.16 mg | 9% |
Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.5 mg | 10% |
Tocoferol, beta | 0.23 mg | |
Tocoferol, delta | 1.5 mg | |
Tocoferol, gama | 6 mg | |
Tocotrienol, alfa | 0.18 mg | |
Tocotrienol, beta | 1.4 mg | |
Vitamina K1 (filoquinona) | 14.3 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela) te proveen el 28% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela)
Cada 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela) contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 5.4 g de grasas poliinsaturadas, 1.6 g de grasas saturadas, y 0.06 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Lípidos | Cantidad |
---|---|
Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
MUFA 16:1 | 0.01 g |
MUFA 16:1 c | 0.01 g |
MUFA 17:1 | 0.01 g |
MUFA 18:1 | 2.5 g |
MUFA 18:1 c | 2.4 g |
MUFA 20:1 | 0.04 g |
MUFA 22:1 | 0 g |
MUFA 24:1 c | 0 g |
Ácidos grasos poliinsaturados totales | 5.4 g |
PUFA 18:2 | 4.8 g |
PUFA 18:2 CLAs | 0.01 g |
PUFA 18:2 n-6 c,c | 4.7 g |
PUFA 18:3 | 0.62 g |
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.6 g |
PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0.02 g |
PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
PUFA 20:4 | 0.01 g |
Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
SFA 12:0 | 0 g |
SFA 14:0 | 0.01 g |
SFA 15:0 | 0 g |
SFA 16:0 | 1.1 g |
SFA 17:0 | 0.01 g |
SFA 18:0 | 0.47 g |
SFA 20:0 | 0.03 g |
SFA 22:0 | 0.03 g |
SFA 24:0 | 0.01 g |
SFA 4:0 | 0 g |
SFA 8:0 | 0 g |
Ácidos grasos, trans totales | 0.06 g |
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.04 g |
TFA 18:1 t | 0.04 g |
TFA 22:1 t | 0 g |
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela)
Cada 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela) contienen 77 mg de calcio, 0.96 mg de cinc, 0.17 mg de cobre, 185 mg de fósforo, 3.8 mg de hierro, 40 mg de magnesio, 1 mg de manganeso, 170 mg de potasio, 6.3 µg de selenio, y 516 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Minerales | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Calcio | 77 mg | 6% |
Cinc | 0.96 mg | 9% |
Cobre | 0.17 mg | 19% |
Fósforo | 185 mg | 15% |
Hierro | 3.8 mg | 21% |
Magnesio | 40 mg | 10% |
Manganeso | 1 mg | 44% |
Potasio | 170 mg | 4% |
Selenio | 6.3 µg | 11% |
Sodio | 516 mg | 22% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela) te proveen el 44% del requerimiento diario de manganeso. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel (incluye canela) contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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