Calorías

510

kcal

Proteínas

6.6

g

Carbohidratos

61.3

g

Grasas

26.4

g

Cada 100 gramos de galletas, mantequilla, simple proveen 510 calorías (kcal) con 6.6 gramos de proteínas, 61.3 gramos de carbohidratos, y 26.4 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 510 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas, mantequilla, simple proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas, mantequilla, simple de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía510 kcal
Proteínas6.6 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia61.3 g
Fibra2.3 g
Grasas26.4 g
Agua3.1 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas, mantequilla, simple

Cada 100 gramos de galletas, mantequilla, simple contienen 84 µg de ácido fólico, 9.6 mg de colina, 92 µg de folato, 12 µg de luteína + zeaxantina, 4.4 mg de niacina, 0.46 mg de riboflavina, 0.42 mg de tiamina, 0.06 mg de vitamina B-6, 3 mg de vitamina E, y 69.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas, mantequilla, simple, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico84 µg21%
Colina, total9.6 mg
Folato, total92 µg23%
Luteína + zeaxantina12 µg
Niacina4.4 mg27%
Riboflavina0.46 mg35%
Tiamina0.42 mg35%
Vitamina B-60.06 mg4%
Vitamina E (alfa-tocoferol)3 mg20%
Vitamina K1 (filoquinona)69.3 µg

Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de galletas, mantequilla, simple te proveen el 35% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 35% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (4%); 100 gramos de galletas, mantequilla, simple contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas, mantequilla, simple

Cada 100 gramos de galletas, mantequilla, simple contienen 6.6 g de grasas monoinsaturadas, 13.1 g de grasas poliinsaturadas, y 5.6 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas, mantequilla, simple, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas, mantequilla, simple, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales6.6 g
MUFA 16:10.02 g
MUFA 18:16.4 g
MUFA 20:10.11 g
MUFA 22:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales13.1 g
PUFA 18:211.6 g
PUFA 18:31.5 g
PUFA 20:40.01 g
Ácidos grasos, saturados totales5.6 g
SFA 10:00.01 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.05 g
SFA 16:03.2 g
SFA 18:02.1 g
SFA 4:00.01 g
SFA 8:00 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas, mantequilla, simple

Cada 100 gramos de galletas, mantequilla, simple contienen 120 mg de calcio, 0.49 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 248 mg de fósforo, 4 mg de hierro, 18 mg de magnesio, 118 mg de potasio, 6.7 µg de selenio, y 726 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas, mantequilla, simple, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio120 mg9%
Cinc0.49 mg4%
Cobre0.1 mg12%
Fósforo248 mg20%
Hierro4 mg22%
Magnesio18 mg4%
Potasio118 mg3%
Selenio6.7 µg12%
Sodio726 mg32%

Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de galletas, mantequilla, simple te proveen el 32% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%), magnesio (4%), y cinc (4%); 100 gramos de galletas, mantequilla, simple contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

Alimentos relacionados