Calorías
523
kcal
Proteínas
10.3
g
Carbohidratos
50.5
g
Grasas
31
g
Cada 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar proveen 523 calorías (kcal) con 10.3 gramos de proteínas, 50.5 gramos de carbohidratos, y 31 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 523 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 523 kcal |
| Proteínas | 10.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 50.5 g |
| Fibra | 3.4 g |
| Grasas | 31 g |
| Agua | 6.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar
Cada 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar contienen 48 µg de ácido fólico, 38.5 mg de colina, 83 µg de folato, 31 µg de luteína + zeaxantina, 5.5 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.34 mg de tiamina, 0.11 mg de vitamina B-6, 3.5 mg de vitamina E, y 34.8 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 48 µg | 12% |
| Colina, total | 38.5 mg | |
| Folato, total | 83 µg | 21% |
| Luteína + zeaxantina | 31 µg | |
| Niacina | 5.5 mg | 35% |
| Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
| Tiamina | 0.34 mg | 28% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 7% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 3.5 mg | 23% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 34.8 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar te proveen el 35% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar
Cada 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar contienen 7.7 g de grasas monoinsaturadas, 11.5 g de grasas poliinsaturadas, y 8.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 17 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 7.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 7.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.14 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 11.5 g |
| PUFA 18:2 | 10.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.99 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 8.6 g |
| SFA 12:0 | 0.03 g |
| SFA 14:0 | 0.06 g |
| SFA 16:0 | 5.9 g |
| SFA 18:0 | 1.8 g |
| Colesterol | 17 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar
Cada 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar contienen 1.1 mg de cinc, 0.2 mg de cobre, 132 mg de fósforo, 2.5 mg de hierro, 49 mg de magnesio, 202 mg de potasio, 16.6 µg de selenio, y 448 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.2 mg | 22% |
| Fósforo | 132 mg | 11% |
| Hierro | 2.5 mg | 14% |
| Magnesio | 49 mg | 12% |
| Potasio | 202 mg | 4% |
| Selenio | 16.6 µg | 30% |
| Sodio | 448 mg | 19% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar te proveen el 30% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de galleta, azúcar o natural, sin azúcar contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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