Calorías

206

kcal

Proteínas

8.8

g

Carbohidratos

22.6

g

Grasas

9.3

g

Cada 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo proveen 206 calorías (kcal) con 8.8 gramos de proteínas, 22.6 gramos de carbohidratos, y 9.3 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 206 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía206 kcal
Proteínas8.8 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia22.6 g
Fibra5.7 g
Grasas9.3 g
Agua56.8 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo

Cada 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo contienen 31.6 mg de colina, 69 µg de folato, 0.12 mg de niacina, 0.04 mg de riboflavina, 0.1 mg de tiamina, 0.08 mg de vitamina B-6, 2.3 mg de vitamina E, y 13 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total31.6 mg
Folato, total69 µg17%
Niacina0.12 mg1%
Riboflavina0.04 mg3%
Tiamina0.1 mg8%
Vitamina B-60.08 mg5%
Vitamina E (alfa-tocoferol)2.3 mg15%
Vitamina K1 (filoquinona)13 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de niacina (1%), y riboflavina (3%); 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo

Cada 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo contienen 3.7 g de grasas monoinsaturadas, 3.8 g de grasas poliinsaturadas, y 1.3 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales3.7 g
MUFA 16:10.03 g
MUFA 18:13.6 g
MUFA 20:10.06 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales3.8 g
PUFA 18:23.3 g
PUFA 18:30.49 g
Ácidos grasos, saturados totales1.3 g
SFA 14:00.01 g
SFA 16:00.97 g
SFA 18:00.27 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo

Cada 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo contienen 82 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.26 mg de cobre, 102 mg de fósforo, 3.4 mg de hierro, 57 mg de magnesio, 505 mg de potasio, 1.2 µg de selenio, y 354 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio82 mg6%
Cinc1.2 mg11%
Cobre0.26 mg29%
Fósforo102 mg8%
Hierro3.4 mg19%
Magnesio57 mg14%
Potasio505 mg11%
Selenio1.2 µg2%
Sodio354 mg15%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo te proveen el 29% del requerimiento diario de cobre.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (2%); 100 gramos de frijoles, de comida rápida/restaurante, NS en cuanto al tipo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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