Calorías
92
kcal
Proteínas
11.4
g
Carbohidratos
2.5
g
Grasas
4.3
g
Cada 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo proveen 92 calorías (kcal) con 11.4 gramos de proteínas, 2.5 gramos de carbohidratos, y 4.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 92 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 92 kcal |
| Proteínas | 11.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.5 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Grasas | 4.3 g |
| Agua | 81 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo contienen 51 mg de colina, 27 µg de folato, 800 µg de licopeno, 661 µg de luteína + zeaxantina, 3.6 mg de niacina, 0.12 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 57 µg de vitamina A, 0.2 µg de vitamina B-12, 0.19 mg de vitamina B-6, 8.9 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 0.66 mg de vitamina E, y 33.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 51 mg | |
| Folato, total | 27 µg | 7% |
| Licopeno | 800 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 661 µg | |
| Niacina | 3.6 mg | 23% |
| Riboflavina | 0.12 mg | 10% |
| Tiamina | 0.07 mg | 6% |
| Vitamina A (RAE) | 57 µg | 6% |
| Alfa-caroteno | 34 µg | |
| Beta-caroteno | 483 µg | |
| Beta-criptoxantina | 4 µg | |
| Retinol | 15 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.2 µg | 8% |
| Vitamina B-6 | 0.19 mg | 11% |
| Vitamina C | 8.9 mg | 10% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.66 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 33.7 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo te proveen el 23% del requerimiento diario de niacina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), y vitamina E (4%); 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo contienen 2.1 g de grasas monoinsaturadas, 0.63 g de grasas poliinsaturadas, y 1 g de grasas saturadas. Además, contienen 61 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.19 g |
| MUFA 18:1 | 1.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.63 g |
| PUFA 18:2 | 0.56 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 0.8 g |
| SFA 18:0 | 0.21 g |
| Colesterol | 61 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo contienen 26 mg de calcio, 0.57 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 121 mg de fósforo, 0.54 mg de hierro, 18 mg de magnesio, 279 mg de potasio, 11.2 µg de selenio, y 157 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 26 mg | 2% |
| Cinc | 0.57 mg | 5% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 121 mg | 10% |
| Hierro | 0.54 mg | 3% |
| Magnesio | 18 mg | 4% |
| Potasio | 279 mg | 6% |
| Selenio | 11.2 µg | 20% |
| Sodio | 157 mg | 7% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (2%), hierro (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de ensalada Cobb, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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