Calorías
62
kcal
Proteínas
10.2
g
Carbohidratos
2.7
g
Grasas
1.4
g
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo proveen 62 calorías (kcal) con 10.2 gramos de proteínas, 2.7 gramos de carbohidratos, y 1.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 62 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 62 kcal |
| Proteínas | 10.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.7 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Grasas | 1.4 g |
| Agua | 85 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo contienen 26.6 mg de colina, 29 µg de folato, 230 µg de licopeno, 891 µg de luteína + zeaxantina, 3.5 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 149 µg de vitamina A, 0.09 µg de vitamina B-12, 0.17 mg de vitamina B-6, 6 mg de vitamina C, 0.44 mg de vitamina E, y 71.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 26.6 mg | |
| Folato, total | 29 µg | 7% |
| Licopeno | 230 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 891 µg | |
| Niacina | 3.5 mg | 22% |
| Riboflavina | 0.09 mg | 7% |
| Tiamina | 0.06 mg | 5% |
| Vitamina A (RAE) | 149 µg | 17% |
| Alfa-caroteno | 220 µg | |
| Beta-caroteno | 1657 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 2 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.09 µg | 4% |
| Vitamina B-6 | 0.17 mg | 10% |
| Vitamina C | 6 mg | 7% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.44 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 71.3 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo te proveen el 22% del requerimiento diario de niacina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%), y vitamina B-12 (4%); 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo contienen 0.49 g de grasas monoinsaturadas, 0.22 g de grasas poliinsaturadas, y 0.31 g de grasas saturadas. Además, contienen 29 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.49 g |
| MUFA 16:1 | 0.08 g |
| MUFA 18:1 | 0.41 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.22 g |
| PUFA 18:2 | 0.18 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.31 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.25 g |
| SFA 18:0 | 0.05 g |
| Colesterol | 29 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo contienen 25 mg de calcio, 0.43 mg de cinc, 0.04 mg de cobre, 101 mg de fósforo, 0.56 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 263 mg de potasio, 8 µg de selenio, y 135 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 25 mg | 2% |
| Cinc | 0.43 mg | 4% |
| Cobre | 0.04 mg | 5% |
| Fósforo | 101 mg | 8% |
| Hierro | 0.56 mg | 3% |
| Magnesio | 23 mg | 5% |
| Potasio | 263 mg | 6% |
| Selenio | 8 µg | 15% |
| Sodio | 135 mg | 6% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (2%), hierro (3%), y cinc (4%); 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Ensalada de jardín de pollo o pavo con tocino y queso, pollo y/o pavo, tocino, queso, lechuga y/o verduras, tomate y/o zanahorias, otras verduras, sin aderezo
- Ensalada de pollo o pavo con queso, pollo y/o pavo, queso, lechuga y/o verduras, tomate y/o zanahorias, otras verduras, sin aderezo
- Pollo o pavo, empanizado, frito, ensalada de la huerta con tocino y queso, pollo y/o pavo, tocino, queso, lechuga y/o verduras, tomate y/o zanahorias, otras verduras, sin aderezo
- Pollo o pavo, empanizado, frito, ensalada de la huerta con queso, pollo y/o pavo, queso, lechuga y/o verduras, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo
- Ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, otras verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo
- Pollo o pavo, empanizado, frito, ensalada césar, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo
- Ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo
- Ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo
- Ensalada asiática de pollo o pavo con fideos crujientes, pollo y/o pavo, lechuga, fruta, nueces, fideos crujientes, sin aderezo
- Lechuga, ensalada con huevo, tomate y/o zanahoria, con o sin otras verduras, sin aderezo