Calorías
76
kcal
Proteínas
4.2
g
Carbohidratos
6.8
g
Grasas
3.6
g
Cada 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo proveen 76 calorías (kcal) con 4.2 gramos de proteínas, 6.8 gramos de carbohidratos, y 3.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 76 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 76 kcal |
| Proteínas | 4.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 6.8 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Grasas | 3.6 g |
| Agua | 84.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo contienen 3 µg de ácido fólico, 10.5 mg de colina, 49 µg de folato, 2000 µg de luteína + zeaxantina, 0.5 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 398 µg de vitamina A, 0.13 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 4 mg de vitamina C, 0.18 mg de vitamina E, y 88.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 3 µg | 1% |
| Colina, total | 10.5 mg | |
| Folato, total | 49 µg | 12% |
| Luteína + zeaxantina | 2000 µg | |
| Niacina | 0.5 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 9% |
| Tiamina | 0.09 mg | 8% |
| Vitamina A (RAE) | 398 µg | 44% |
| Beta-caroteno | 4524 µg | |
| Retinol | 21 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.13 µg | 5% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina C | 4 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.18 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 88.7 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo te proveen el 44% del requerimiento diario de vitamina A.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), ácido fólico (1%), niacina (3%), y vitamina C (4%); 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo contienen 1 g de grasas monoinsaturadas, 0.35 g de grasas poliinsaturadas, y 1.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 8 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 1 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.35 g |
| PUFA 18:2 | 0.25 g |
| PUFA 18:3 | 0.11 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.7 g |
| SFA 10:0 | 0.06 g |
| SFA 12:0 | 0.07 g |
| SFA 14:0 | 0.23 g |
| SFA 16:0 | 0.82 g |
| SFA 18:0 | 0.34 g |
| SFA 4:0 | 0.05 g |
| SFA 6:0 | 0.04 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 8 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo contienen 114 mg de calcio, 0.65 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 89 mg de fósforo, 0.99 mg de hierro, 17 mg de magnesio, 244 mg de potasio, 4.8 µg de selenio, y 225 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 114 mg | 9% |
| Cinc | 0.65 mg | 6% |
| Cobre | 0.05 mg | 6% |
| Fósforo | 89 mg | 7% |
| Hierro | 0.99 mg | 6% |
| Magnesio | 17 mg | 4% |
| Potasio | 244 mg | 5% |
| Selenio | 4.8 µg | 9% |
| Sodio | 225 mg | 10% |
Este alimento tiene un bajo contenido de magnesio (4%); 100 gramos de ensalada César, con lechuga romana, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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