Calorías
379
kcal
Proteínas
10.5
g
Carbohidratos
72
g
Grasas
5.8
g
Cada 100 gramos de cereal, O's, NFS proveen 379 calorías (kcal) con 10.5 gramos de proteínas, 72 gramos de carbohidratos, y 5.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 379 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereal, O's, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereal, O's, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 379 kcal |
| Proteínas | 10.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 72 g |
| Fibra | 9.1 g |
| Grasas | 5.8 g |
| Agua | 8.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereal, O's, NFS
Cada 100 gramos de cereal, O's, NFS contienen 119 µg de ácido fólico, 32.3 mg de colina, 145 µg de folato, 144 µg de luteína + zeaxantina, 6.9 mg de niacina, 0.61 mg de riboflavina, 0.82 mg de tiamina, 0.89 µg de vitamina B-12, 0.89 µg de vitamina B-12, 0.71 mg de vitamina B-6, 22.9 mg de vitamina C, 5 µg de vitamina D, 0.42 mg de vitamina E, y 2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereal, O's, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 119 µg | 30% |
| Colina, total | 32.3 mg | |
| Folato, total | 145 µg | 36% |
| Luteína + zeaxantina | 144 µg | |
| Niacina | 6.9 mg | 43% |
| Riboflavina | 0.61 mg | 47% |
| Tiamina | 0.82 mg | 68% |
| Vitamina B-12 | 0.89 µg | 37% |
| Vitamina B-12 | 0.89 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.71 mg | 42% |
| Vitamina C | 22.9 mg | 25% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 5 µg | 25% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.42 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cereal, O's, NFS te proveen el 68% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 47% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de cereal, O's, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereal, O's, NFS
Cada 100 gramos de cereal, O's, NFS contienen 1.9 g de grasas monoinsaturadas, 2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.92 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereal, O's, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereal, O's, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2 g |
| PUFA 18:2 | 1.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.92 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.77 g |
| SFA 18:0 | 0.06 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereal, O's, NFS
Cada 100 gramos de cereal, O's, NFS contienen 360 mg de calcio, 2.9 mg de cinc, 0.31 mg de cobre, 328 mg de fósforo, 21.3 mg de hierro, 110 mg de magnesio, 290 mg de potasio, 23.2 µg de selenio, y 543 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereal, O's, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 360 mg | 28% |
| Cinc | 2.9 mg | 26% |
| Cobre | 0.31 mg | 35% |
| Fósforo | 328 mg | 26% |
| Hierro | 21.3 mg | 118% |
| Magnesio | 110 mg | 26% |
| Potasio | 290 mg | 6% |
| Selenio | 23.2 µg | 42% |
| Sodio | 543 mg | 24% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereal, O's, NFS te proveen el 118% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 42% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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