Calorías
408
kcal
Proteínas
4.2
g
Carbohidratos
79.2
g
Grasas
8.3
g
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS proveen 408 calorías (kcal) con 4.2 gramos de proteínas, 79.2 gramos de carbohidratos, y 8.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 408 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 408 kcal |
| Proteínas | 4.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 79.2 g |
| Fibra | 4.2 g |
| Grasas | 8.3 g |
| Agua | 6.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS contienen 24.4 mg de colina, 17 µg de folato, 32 µg de luteína + zeaxantina, 1.1 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.19 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, 0.03 µg de vitamina B-12, 0.12 mg de vitamina B-6, 0.5 mg de vitamina C, 2.2 mg de vitamina E, y 2.8 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 24.4 mg | |
| Folato, total | 17 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 32 µg | |
| Niacina | 1.1 mg | 7% |
| Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
| Tiamina | 0.19 mg | 16% |
| Vitamina A (RAE) | 3 µg | 0% |
| Alfa-caroteno | 1 µg | |
| Beta-caroteno | 32 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.03 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina C | 0.5 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.2 mg | 15% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.8 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina B-12 (1%), y folato (4%); 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS contienen 2.9 g de grasas monoinsaturadas, 1.9 g de grasas poliinsaturadas, y 2.1 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 2.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.9 g |
| PUFA 18:2 | 1.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.13 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.1 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.14 g |
| SFA 14:0 | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 0.88 g |
| SFA 18:0 | 0.89 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS contienen 333 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.31 mg de cobre, 152 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 71 mg de magnesio, 224 mg de potasio, 10.1 µg de selenio, y 313 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 333 mg | 26% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.31 mg | 34% |
| Fósforo | 152 mg | 12% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 71 mg | 17% |
| Potasio | 224 mg | 5% |
| Selenio | 10.1 µg | 18% |
| Sodio | 313 mg | 14% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, baja en grasa, NFS te proveen el 34% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en calcio porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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