Calorías
385
kcal
Proteínas
8.6
g
Carbohidratos
76
g
Grasas
5.4
g
Cada 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel proveen 385 calorías (kcal) con 8.6 gramos de proteínas, 76 gramos de carbohidratos, y 5.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 385 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 385 kcal |
| Proteínas | 8.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 76 g |
| Fibra | 7.6 g |
| Grasas | 5.4 g |
| Agua | 7.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel
Cada 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel contienen 119 µg de ácido fólico, 26.5 mg de colina, 140 µg de folato, 118 µg de luteína + zeaxantina, 6.7 mg de niacina, 0.59 mg de riboflavina, 0.75 mg de tiamina, 0.89 µg de vitamina B-12, 0.89 µg de vitamina B-12, 0.7 mg de vitamina B-6, 22.8 mg de vitamina C, 5 µg de vitamina D, 0.45 mg de vitamina E, y 2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 119 µg | 30% |
| Colina, total | 26.5 mg | |
| Folato, total | 140 µg | 35% |
| Luteína + zeaxantina | 118 µg | |
| Niacina | 6.7 mg | 42% |
| Riboflavina | 0.59 mg | 45% |
| Tiamina | 0.75 mg | 62% |
| Vitamina B-12 | 0.89 µg | 37% |
| Vitamina B-12 | 0.89 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.7 mg | 41% |
| Vitamina C | 22.8 mg | 25% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 5 µg | 25% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.45 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel te proveen el 62% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 45% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel
Cada 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel contienen 1.9 g de grasas monoinsaturadas, 1.8 g de grasas poliinsaturadas, y 0.79 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.8 g |
| PUFA 18:2 | 1.6 g |
| PUFA 18:3 | 0.14 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.79 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.65 g |
| SFA 18:0 | 0.06 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel
Cada 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel contienen 353 mg de calcio, 2.4 mg de cinc, 0.26 mg de cobre, 269 mg de fósforo, 11.7 mg de hierro, 90 mg de magnesio, 238 mg de potasio, 19.1 µg de selenio, y 580 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 353 mg | 27% |
| Cinc | 2.4 mg | 22% |
| Cobre | 0.26 mg | 29% |
| Fósforo | 269 mg | 22% |
| Hierro | 11.7 mg | 65% |
| Magnesio | 90 mg | 21% |
| Potasio | 238 mg | 5% |
| Selenio | 19.1 µg | 35% |
| Sodio | 580 mg | 25% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereal, O's, nuez de miel te proveen el 65% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 35% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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