Calorías
374
kcal
Proteínas
12.4
g
Carbohidratos
67.9
g
Grasas
6.2
g
Cada 100 gramos de cereal, O's, simple proveen 374 calorías (kcal) con 12.4 gramos de proteínas, 67.9 gramos de carbohidratos, y 6.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 374 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereal, O's, simple proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereal, O's, simple de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 374 kcal |
| Proteínas | 12.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 67.9 g |
| Fibra | 10.5 g |
| Grasas | 6.2 g |
| Agua | 10.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereal, O's, simple
Cada 100 gramos de cereal, O's, simple contienen 119 µg de ácido fólico, 38.2 mg de colina, 150 µg de folato, 170 µg de luteína + zeaxantina, 7 mg de niacina, 0.63 mg de riboflavina, 0.88 mg de tiamina, 0.9 µg de vitamina B-12, 0.9 µg de vitamina B-12, 0.73 mg de vitamina B-6, 22.9 mg de vitamina C, 5 µg de vitamina D, 0.4 mg de vitamina E, y 1.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereal, O's, simple, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 119 µg | 30% |
| Colina, total | 38.2 mg | |
| Folato, total | 150 µg | 38% |
| Luteína + zeaxantina | 170 µg | |
| Niacina | 7 mg | 44% |
| Riboflavina | 0.63 mg | 49% |
| Tiamina | 0.88 mg | 74% |
| Vitamina B-12 | 0.9 µg | 38% |
| Vitamina B-12 | 0.9 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.73 mg | 43% |
| Vitamina C | 22.9 mg | 25% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 5 µg | 25% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.4 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.9 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cereal, O's, simple te proveen el 74% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 49% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de cereal, O's, simple contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereal, O's, simple
Cada 100 gramos de cereal, O's, simple contienen 1.9 g de grasas monoinsaturadas, 2.2 g de grasas poliinsaturadas, y 1 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereal, O's, simple, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereal, O's, simple, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.9 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.2 g |
| PUFA 18:2 | 2.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.09 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.89 g |
| SFA 18:0 | 0.06 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereal, O's, simple
Cada 100 gramos de cereal, O's, simple contienen 368 mg de calcio, 3.4 mg de cinc, 0.37 mg de cobre, 387 mg de fósforo, 30.9 mg de hierro, 130 mg de magnesio, 342 mg de potasio, 27.3 µg de selenio, y 506 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereal, O's, simple, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 368 mg | 28% |
| Cinc | 3.4 mg | 31% |
| Cobre | 0.37 mg | 41% |
| Fósforo | 387 mg | 31% |
| Hierro | 30.9 mg | 172% |
| Magnesio | 130 mg | 31% |
| Potasio | 342 mg | 7% |
| Selenio | 27.3 µg | 50% |
| Sodio | 506 mg | 22% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereal, O's, simple te proveen el 172% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 50% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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