Calorías
388
kcal
Proteínas
8
g
Carbohidratos
76.1
g
Grasas
5.7
g
Cada 100 gramos de cereales, otros, miel proveen 388 calorías (kcal) con 8 gramos de proteínas, 76.1 gramos de carbohidratos, y 5.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 388 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales, otros, miel proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales, otros, miel de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 388 kcal |
| Proteínas | 8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 76.1 g |
| Fibra | 6.1 g |
| Grasas | 5.7 g |
| Agua | 7.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales, otros, miel
Cada 100 gramos de cereales, otros, miel contienen 353 µg de ácido fólico, 19.1 mg de colina, 374 µg de folato, 359 µg de luteína + zeaxantina, 9.8 mg de niacina, 0.8 mg de riboflavina, 0.92 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 1.3 µg de vitamina B-12, 1.3 µg de vitamina B-12, 1 mg de vitamina B-6, 11.4 mg de vitamina C, 5 µg de vitamina D, 0.63 mg de vitamina E, y 2.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales, otros, miel, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 353 µg | 88% |
| Colina, total | 19.1 mg | |
| Folato, total | 374 µg | 94% |
| Luteína + zeaxantina | 359 µg | |
| Niacina | 9.8 mg | 61% |
| Riboflavina | 0.8 mg | 62% |
| Tiamina | 0.92 mg | 77% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Alfa-caroteno | 11 µg | |
| Beta-caroteno | 17 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.3 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.3 µg | 56% |
| Vitamina B-6 | 1 mg | 61% |
| Vitamina C | 11.4 mg | 13% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 5 µg | 25% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.63 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.6 µg |
Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de cereales, otros, miel te proveen el 94% del requerimiento diario de folato. Además, es rico en ácido fólico porque con cada 100 gramos obtienes el 88% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (4%); 100 gramos de cereales, otros, miel contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales, otros, miel
Cada 100 gramos de cereales, otros, miel contienen 2.4 g de grasas monoinsaturadas, 1.8 g de grasas poliinsaturadas, y 0.67 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales, otros, miel, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales, otros, miel, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 2.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.8 g |
| PUFA 18:2 | 1.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.23 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.67 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.52 g |
| SFA 18:0 | 0.07 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales, otros, miel
Cada 100 gramos de cereales, otros, miel contienen 184 mg de calcio, 1.7 mg de cinc, 0.2 mg de cobre, 199 mg de fósforo, 20 mg de hierro, 66 mg de magnesio, 190 mg de potasio, 16.1 µg de selenio, y 504 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales, otros, miel, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 184 mg | 14% |
| Cinc | 1.7 mg | 16% |
| Cobre | 0.2 mg | 22% |
| Fósforo | 199 mg | 16% |
| Hierro | 20 mg | 111% |
| Magnesio | 66 mg | 16% |
| Potasio | 190 mg | 4% |
| Selenio | 16.1 µg | 29% |
| Sodio | 504 mg | 22% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereales, otros, miel te proveen el 111% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de cereales, otros, miel contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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