Calorías
263
kcal
Proteínas
16.9
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
21.2
g
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo proveen 263 calorías (kcal) con 16.9 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 21.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 263 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 263 kcal |
| Proteínas | 16.9 g |
| Grasas | 21.2 g |
| Agua | 61.1 g |
| Ceniza | 0.87 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo contienen 0.67 mg de ácido pantoténico, 5 µg de folato, 4.3 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.73 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.7 µg de vitamina B-12, 0.38 mg de vitamina B-6, y 0.7 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.67 mg | 13% |
| Folato, total | 5 µg | 1% |
| Niacina | 4.3 mg | 27% |
| Riboflavina | 0.24 mg | 18% |
| Tiamina | 0.73 mg | 61% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Retinol | 2 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.7 µg | 29% |
| Vitamina B-6 | 0.38 mg | 23% |
| Vitamina C | 0.7 mg | 1% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo te proveen el 61% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-12 porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), y folato (1%); 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo contienen 9.4 g de grasas monoinsaturadas, 1.9 g de grasas poliinsaturadas, y 7.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 72 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 9.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.65 g |
| MUFA 18:1 | 8.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.16 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.9 g |
| PUFA 18:2 | 1.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| PUFA 20:4 | 0.08 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 7.9 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.33 g |
| SFA 16:0 | 4.8 g |
| SFA 18:0 | 2.6 g |
| Colesterol | 72 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo contienen 14 mg de calcio, 2.2 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 175 mg de fósforo, 0.88 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 287 mg de potasio, 24.6 µg de selenio, y 56 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 14 mg | 1% |
| Cinc | 2.2 mg | 20% |
| Cobre | 0.05 mg | 5% |
| Fósforo | 175 mg | 14% |
| Hierro | 0.88 mg | 5% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 287 mg | 6% |
| Selenio | 24.6 µg | 45% |
| Sodio | 56 mg | 2% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo te proveen el 45% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y sodio (2%); 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, molido, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.6 g |
| Ácido glutamico | 2.6 g |
| Alanina | 0.98 g |
| Arginina | 1 g |
| Cistina | 0.22 g |
| Fenilalanina | 0.67 g |
| Glicina | 0.8 g |
| Histidina | 0.67 g |
| Isoleucina | 0.79 g |
| Leucina | 1.4 g |
| Lisina | 1.5 g |
| Metionina | 0.45 g |
| Prolina | 0.68 g |
| Serina | 0.7 g |
| Tirosina | 0.59 g |
| Treonina | 0.77 g |
| Triptófano | 0.21 g |
| Valina | 0.92 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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