Calorías
468
kcal
Proteínas
33.9
g
Carbohidratos
1.7
g
Grasas
35.1
g
Cada 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido proveen 468 calorías (kcal) con 33.9 gramos de proteínas, 1.7 gramos de carbohidratos, y 35.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 468 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 468 kcal |
| Proteínas | 33.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 1.7 g |
| Grasas | 35.1 g |
| Agua | 23.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido
Cada 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido contienen 89.5 mg de colina, 10.5 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.56 mg de tiamina, 11 µg de vitamina A, 1.1 µg de vitamina B-12, 0.54 mg de vitamina B-6, 0.4 µg de vitamina D, y 0.42 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 89.5 mg | |
| Niacina | 10.5 mg | 65% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 18% |
| Tiamina | 0.56 mg | 47% |
| Vitamina A (RAE) | 11 µg | 1% |
| Retinol | 11 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.1 µg | 45% |
| Vitamina B-6 | 0.54 mg | 31% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.4 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.42 mg | 3% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido te proveen el 65% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 47% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), vitamina D (2%), y vitamina E (3%); 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido
Cada 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido contienen 15.5 g de grasas monoinsaturadas, 6.1 g de grasas poliinsaturadas, y 12 g de grasas saturadas. Además, contienen 99 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 15.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.78 g |
| MUFA 18:1 | 14.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.29 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.1 g |
| PUFA 18:2 | 5.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.23 g |
| PUFA 20:4 | 0.17 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.03 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 12 g |
| SFA 14:0 | 0.44 g |
| SFA 16:0 | 7.6 g |
| SFA 18:0 | 3.7 g |
| Colesterol | 99 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido
Cada 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido contienen 11 mg de calcio, 3.1 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 388 mg de fósforo, 0.95 mg de hierro, 31 mg de magnesio, 499 mg de potasio, 50.7 µg de selenio, y 1684 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 11 mg | 1% |
| Cinc | 3.1 mg | 28% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 388 mg | 31% |
| Hierro | 0.95 mg | 5% |
| Magnesio | 31 mg | 7% |
| Potasio | 499 mg | 11% |
| Selenio | 50.7 µg | 92% |
| Sodio | 1684 mg | 73% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido te proveen el 92% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 73% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%); 100 gramos de tocino o guarnición de cerdo, fresco, cocido contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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