Calorías

193

kcal

Proteínas

26.2

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

8.9

g

Cada 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada proveen 193 calorías (kcal) con 26.2 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 8.9 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 193 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía193 kcal
Proteínas26.2 g
Grasas8.9 g
Agua63.8 g
Ceniza1.1 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada

Cada 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada contienen 0.66 mg de ácido pantoténico, 7.6 mg de betaína, 84.8 mg de colina, 7 µg de folato, 5.8 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, 2.5 µg de vitamina B-12, 0.41 mg de vitamina B-6, 0.12 mg de vitamina E, y 1.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.66 mg13%
Betaína7.6 mg
Colina, total84.8 mg
Folato, total7 µg2%
Niacina5.8 mg36%
Riboflavina0.18 mg14%
Tiamina0.04 mg4%
Vitamina A (RAE)3 µg0%
Retinol3 µg
Vitamina B-122.5 µg105%
Vitamina B-60.41 mg24%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.12 mg1%
Vitamina K1 (filoquinona)1.2 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada te proveen el 105% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), folato (2%), y tiamina (4%); 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada

Cada 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada contienen 3.7 g de grasas monoinsaturadas, 0.37 g de grasas poliinsaturadas, 3.7 g de grasas saturadas, y 0.25 g de grasas trans. Además, contienen 88 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales3.7 g
MUFA 14:10.05 g
MUFA 16:10.29 g
MUFA 17:10.08 g
MUFA 18:13.4 g
MUFA 20:10.03 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.37 g
PUFA 18:20.27 g
PUFA 18:30.06 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.04 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c0.01 g
PUFA 20:40.05 g
Ácidos grasos, saturados totales3.7 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.23 g
SFA 15:00.04 g
SFA 16:02 g
SFA 17:00.1 g
SFA 18:01.3 g
SFA 20:00.01 g
Ácidos grasos, trans totales0.25 g
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales0.25 g
TFA 18:1 t0.25 g
Colesterol88 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada

Cada 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada contienen 9 mg de calcio, 6.4 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 205 mg de fósforo, 2.8 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 342 mg de potasio, 21.5 µg de selenio, y 66 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio9 mg1%
Cinc6.4 mg58%
Cobre0.09 mg10%
Fósforo205 mg16%
Hierro2.8 mg15%
Magnesio22 mg5%
Manganeso0.01 mg1%
Potasio342 mg7%
Selenio21.5 µg39%
Sodio66 mg3%

Este alimento es rico en cinc. Cada 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada te proveen el 58% del requerimiento diario de cinc. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 39% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (1%), y sodio (3%); 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de res, molida, 93 % carne magra/7 % grasa, empanada, cocida, asada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico2.4 g
Ácido glutamico3.9 g
Alanina1.6 g
Arginina1.7 g
Cistina0.27 g
Fenilalanina1 g
Glicina1.8 g
Histidina0.85 g
Isoleucina1.2 g
Leucina2 g
Lisina2.2 g
Metionina0.67 g
Prolina1.3 g
Serina1 g
Tirosina0.81 g
Treonina1 g
Triptófano0.13 g
Valina1.3 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

Explora otros alimentos dentro de la categoría productos de carne.

Alimentos relacionados