Calorías
228
kcal
Proteínas
31.3
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
11.4
g
Cada 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente proveen 228 calorías (kcal) con 31.3 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 11.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 228 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 228 kcal |
| Proteínas | 31.3 g |
| Grasas | 11.4 g |
| Agua | 57.8 g |
| Ceniza | 1.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente
Cada 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente contienen 0.38 mg de ácido pantoténico, 2.1 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 12 µg de vitamina A, 1.5 µg de vitamina B-12, 0.18 mg de vitamina B-6, 0.2 µg de vitamina D, y 0.7 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.38 mg | 8% |
| Niacina | 2.1 mg | 13% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 12 µg | 1% |
| Retinol | 12 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.5 µg | 64% |
| Vitamina B-6 | 0.18 mg | 11% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.2 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.7 mg | 5% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente te proveen el 64% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina A (1%), y tiamina (3%); 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente
Cada 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente contienen 3.7 g de grasas monoinsaturadas, 0.42 g de grasas poliinsaturadas, 4.1 g de grasas saturadas, y 0.24 g de grasas trans. Además, contienen 92 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.7 g |
| MUFA 14:1 | 0.04 g |
| MUFA 15:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.27 g |
| MUFA 16:1 c | 0.24 g |
| MUFA 18:1 | 3.3 g |
| MUFA 18:1 c | 3.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| MUFA 22:1 c | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.42 g |
| PUFA 18:2 | 0.19 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.06 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.13 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.09 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:3 | 0.01 g |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0.04 g |
| PUFA 20:4 n-6 | 0.04 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.03 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.04 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.1 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.2 g |
| SFA 16:0 | 2 g |
| SFA 17:0 | 0.14 g |
| SFA 18:0 | 1.8 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.24 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.24 g |
| TFA 16:1 t | 0.02 g |
| TFA 18:1 t | 0.22 g |
| TFA 18:2 t,t | 0 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0 g |
| TFA 18:2 t,t | 0 g |
| Colesterol | 92 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente
Cada 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente contienen 6 mg de calcio, 5.9 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 157 mg de fósforo, 2.5 mg de hierro, 18 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 177 mg de potasio, 2.1 µg de selenio, y 33 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 6 mg | 0% |
| Cinc | 5.9 mg | 54% |
| Cobre | 0.12 mg | 13% |
| Fósforo | 157 mg | 13% |
| Hierro | 2.5 mg | 14% |
| Magnesio | 18 mg | 4% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 177 mg | 4% |
| Selenio | 2.1 µg | 4% |
| Sodio | 33 mg | 1% |
Este alimento es rico en cinc. Cada 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente te proveen el 54% del requerimiento diario de cinc.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), selenio (4%), potasio (4%), y magnesio (4%); 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de res, de Nueva Zelanda, importada, hoja bolar, magra y grasa separable, cocida, asada rápidamente, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido glutamico | 4.4 g |
| Alanina | 1.6 g |
| Arginina | 2.1 g |
| Fenilalanina | 1.2 g |
| Glicina | 1.7 g |
| Histidina | 1.1 g |
| Isoleucina | 1.3 g |
| Leucina | 2.4 g |
| Lisina | 2.5 g |
| Metionina | 1 g |
| Prolina | 1 g |
| Serina | 1.1 g |
| Tirosina | 1.1 g |
| Treonina | 1.1 g |
| Triptófano | 0.33 g |
| Valina | 1.4 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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