Calorías

181

kcal

Proteínas

26.1

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

7.7

g

Cada 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla proveen 181 calorías (kcal) con 26.1 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 7.7 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 181 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía181 kcal
Proteínas26.1 g
Grasas7.7 g
Agua65.6 g
Ceniza1 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla contienen 0.86 mg de ácido pantoténico, 13.8 mg de betaína, 103 mg de colina, 8 µg de folato, 5 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.08 mg de tiamina, 4.7 µg de vitamina B-12, 0.59 mg de vitamina B-6, 0.17 mg de vitamina E, 0.2 µg de vitamina K1, y 1.3 µg de vitamina K2.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.86 mg17%
Betaína13.8 mg
Colina, total103 mg
Folato, total8 µg2%
Niacina5 mg31%
Riboflavina0.22 mg17%
Tiamina0.08 mg7%
Vitamina B-124.7 µg197%
Vitamina B-60.59 mg34%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.17 mg1%
Tocoferol, gama0.03 mg
Tocotrienol, alfa0.01 mg
Vitamina K1 (filoquinona)0.2 µg
Vitamina K (Menaquinona-4)1.3 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla te proveen el 197% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), y folato (2%); 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla contienen 2.9 g de grasas monoinsaturadas, 0.38 g de grasas poliinsaturadas, 2.7 g de grasas saturadas, y 0.25 g de grasas trans. Además, contienen 76 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2.9 g
MUFA 14:10.04 g
MUFA 16:10.21 g
MUFA 18:12.6 g
MUFA 18:1 c2.4 g
MUFA 20:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.38 g
PUFA 18:20.31 g
PUFA 18:2 n-6 c,c0.26 g
PUFA 18:30.01 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.01 g
PUFA 20:40.06 g
Ácidos grasos, saturados totales2.7 g
SFA 14:00.19 g
SFA 15:00.03 g
SFA 16:01.6 g
SFA 17:00.07 g
SFA 18:00.81 g
SFA 22:00.02 g
Ácidos grasos, trans totales0.25 g
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales0.2 g
TFA 18:1 t0.2 g
TFA 18:2 t,t0.05 g
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales0.05 g
TFA 18:2 t,t0.05 g
Colesterol76 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla contienen 5 mg de calcio, 5.3 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 227 mg de fósforo, 2.6 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 361 mg de potasio, 38.9 µg de selenio, y 60 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio5 mg0%
Cinc5.3 mg48%
Cobre0.09 mg10%
Fósforo227 mg18%
Hierro2.6 mg14%
Magnesio25 mg6%
Manganeso0.01 mg0%
Potasio361 mg8%
Selenio38.9 µg71%
Sodio60 mg3%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla te proveen el 71% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 48% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (3%); 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de res, chuleta, paletilla, tierna de paletilla, medallón, magra y grasa separable, recortada a 0" de grasa, selecta, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico2.4 g
Ácido glutamico3.9 g
Alanina1.6 g
Arginina1.7 g
Cistina0.34 g
Fenilalanina1 g
Glicina1.6 g
Hidroxiprolina0.27 g
Histidina0.83 g
Isoleucina1.2 g
Leucina2.1 g
Lisina2.2 g
Metionina0.68 g
Prolina1.2 g
Serina1 g
Tirosina0.83 g
Treonina1 g
Triptófano0.17 g
Valina1.3 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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