Calorías

304

kcal

Proteínas

23.2

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

23.5

g

Cada 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla proveen 304 calorías (kcal) con 23.2 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 23.5 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 304 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía304 kcal
Proteínas23.2 g
Grasas23.5 g
Agua53 g
Ceniza0.98 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla contienen 0.54 mg de ácido pantoténico, 13.2 mg de betaína, 47.4 mg de colina, 6 µg de folato, 4.7 mg de niacina, 0.29 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 8 µg de vitamina A, 2 µg de vitamina B-12, 0.48 mg de vitamina B-6, 0.2 µg de vitamina D, 0.07 mg de vitamina E, y 1.6 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.54 mg11%
Betaína13.2 mg
Colina, total47.4 mg
Folato, total6 µg2%
Niacina4.7 mg29%
Riboflavina0.29 mg22%
Tiamina0.09 mg8%
Vitamina A (RAE)8 µg1%
Retinol8 µg
Vitamina B-122 µg84%
Vitamina B-60.48 mg28%
Vitamina D (D2 + D3)0.2 µg1%
Vitamina D3 (colecalciferol)0.2 µg
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.07 mg0%
Vitamina K1 (filoquinona)1.6 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla te proveen el 84% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina A (1%), y folato (2%); 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla contienen 11.6 g de grasas monoinsaturadas, 1.1 g de grasas poliinsaturadas, 10.7 g de grasas saturadas, y 1.7 g de grasas trans. Además, contienen 80 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales11.6 g
MUFA 14:10.16 g
MUFA 15:10.05 g
MUFA 16:10.79 g
MUFA 16:1 c0.73 g
MUFA 17:10.2 g
MUFA 18:110.4 g
MUFA 18:1 c8.9 g
MUFA 20:10.06 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1.1 g
PUFA 18:20.97 g
PUFA 18:2 CLAs0.12 g
PUFA 18:2 n-6 c,c0.75 g
PUFA 18:30.04 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.04 g
PUFA 20:2 n-6 c,c0.01 g
PUFA 20:30.02 g
PUFA 20:3 n-60.02 g
PUFA 20:40.05 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
Ácidos grasos, saturados totales10.7 g
SFA 10:00.02 g
SFA 12:00.02 g
SFA 14:00.74 g
SFA 15:00.13 g
SFA 16:05.6 g
SFA 17:00.32 g
SFA 18:03.8 g
SFA 20:00.02 g
SFA 24:00.01 g
Ácidos grasos, trans totales1.7 g
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales1.6 g
TFA 16:1 t0.06 g
TFA 18:1 t1.5 g
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales0.1 g
Colesterol80 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla contienen 22 mg de calcio, 5 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 155 mg de fósforo, 2.3 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 0.07 mg de manganeso, 246 mg de potasio, 23.2 µg de selenio, y 59 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio22 mg2%
Cinc5 mg46%
Cobre0.07 mg8%
Fósforo155 mg12%
Hierro2.3 mg13%
Magnesio21 mg5%
Manganeso0.07 mg3%
Potasio246 mg5%
Selenio23.2 µg42%
Sodio59 mg3%

Este alimento es rico en cinc. Cada 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla te proveen el 46% del requerimiento diario de cinc. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 42% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), sodio (3%), y manganeso (3%); 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de res, bife de costilla, con hueso, con labios, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico2.3 g
Ácido glutamico3.9 g
Alanina1.5 g
Arginina1.6 g
Cistina0.24 g
Fenilalanina0.95 g
Glicina1.1 g
Hidroxiprolina0.16 g
Histidina0.91 g
Isoleucina1.1 g
Leucina2.1 g
Lisina2.3 g
Metionina0.64 g
Prolina1.1 g
Serina0.98 g
Tirosina0.89 g
Treonina1.1 g
Triptófano0.26 g
Valina1.2 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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