Calorías
584
kcal
Proteínas
14.9
g
Carbohidratos
31.7
g
Grasas
48
g
Cada 100 gramos de anacardos, sin sal proveen 584 calorías (kcal) con 14.9 gramos de proteínas, 31.7 gramos de carbohidratos, y 48 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 584 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de anacardos, sin sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de anacardos, sin sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 584 kcal |
| Proteínas | 14.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 31.7 g |
| Fibra | 2.9 g |
| Grasas | 48 g |
| Agua | 1.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de anacardos, sin sal
Cada 100 gramos de anacardos, sin sal contienen 59.2 mg de colina, 67 µg de folato, 22 µg de luteína + zeaxantina, 1.4 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.19 mg de tiamina, 0.25 mg de vitamina B-6, 1.4 mg de vitamina E, y 36.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de anacardos, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 59.2 mg | |
| Folato, total | 67 µg | 17% |
| Luteína + zeaxantina | 22 µg | |
| Niacina | 1.4 mg | 8% |
| Riboflavina | 0.19 mg | 15% |
| Tiamina | 0.19 mg | 16% |
| Vitamina B-6 | 0.25 mg | 15% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.4 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 36.9 µg |
Cuántas grasas contienen 100 gramos de anacardos, sin sal
Cada 100 gramos de anacardos, sin sal contienen 27.7 g de grasas monoinsaturadas, 8.8 g de grasas poliinsaturadas, y 9.3 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de anacardos, sin sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de anacardos, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 27.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.32 g |
| MUFA 18:1 | 27.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.16 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 8.8 g |
| PUFA 18:2 | 8.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.3 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 9.3 g |
| SFA 10:0 | 0.13 g |
| SFA 12:0 | 0.76 g |
| SFA 14:0 | 0.34 g |
| SFA 16:0 | 4.5 g |
| SFA 18:0 | 3 g |
| SFA 8:0 | 0.13 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de anacardos, sin sal
Cada 100 gramos de anacardos, sin sal contienen 44 mg de calcio, 5.4 mg de cinc, 2.2 mg de cobre, 475 mg de fósforo, 5.8 mg de hierro, 252 mg de magnesio, 548 mg de potasio, 11.3 µg de selenio, y 16 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de anacardos, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 44 mg | 3% |
| Cinc | 5.4 mg | 49% |
| Cobre | 2.2 mg | 239% |
| Fósforo | 475 mg | 38% |
| Hierro | 5.8 mg | 32% |
| Magnesio | 252 mg | 60% |
| Potasio | 548 mg | 12% |
| Selenio | 11.3 µg | 21% |
| Sodio | 16 mg | 1% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de anacardos, sin sal te proveen el 239% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en magnesio porque con cada 100 gramos obtienes el 60% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), y calcio (3%); 100 gramos de anacardos, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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