Calorías
35
kcal
Proteínas
3
g
Carbohidratos
4.5
g
Grasas
0.57
g
Cada 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla proveen 35 calorías (kcal) con 3 gramos de proteínas, 4.5 gramos de carbohidratos, y 0.57 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 35 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 35 kcal |
| Proteínas | 3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4.5 g |
| Fibra | 2 g |
| Grasas | 0.57 g |
| Agua | 90.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla
Cada 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla contienen 19.8 mg de colina, 81 µg de folato, 6323 µg de luteína + zeaxantina, 0.53 mg de niacina, 0.17 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 242 µg de vitamina A, 0.22 mg de vitamina B-6, 34 mg de vitamina C, 1.7 mg de vitamina E, y 414 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 19.8 mg | |
| Folato, total | 81 µg | 20% |
| Luteína + zeaxantina | 6323 µg | |
| Niacina | 0.53 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.17 mg | 13% |
| Tiamina | 0.07 mg | 6% |
| Vitamina A (RAE) | 242 µg | 27% |
| Alfa-caroteno | 1 µg | |
| Beta-caroteno | 2895 µg | |
| Beta-criptoxantina | 8 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.22 mg | 13% |
| Vitamina C | 34 mg | 38% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.7 mg | 11% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 414 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla te proveen el 38% del requerimiento diario de vitamina C. Además, es rico en vitamina A porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (3%); 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla
Cada 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla contienen 0.01 g de grasas monoinsaturadas, 0.14 g de grasas poliinsaturadas, y 0.07 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.01 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.14 g |
| PUFA 18:2 | 0.03 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.07 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.05 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla
Cada 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla contienen 66 mg de calcio, 0.44 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 49 mg de fósforo, 1 mg de hierro, 82 mg de magnesio, 453 mg de potasio, 0.3 µg de selenio, y 94 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 66 mg | 5% |
| Cinc | 0.44 mg | 4% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 49 mg | 4% |
| Hierro | 1 mg | 6% |
| Magnesio | 82 mg | 20% |
| Potasio | 453 mg | 10% |
| Selenio | 0.3 µg | 1% |
| Sodio | 94 mg | 4% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), sodio (4%), fósforo (4%), y cinc (4%); 100 gramos de verduras de color verde oscuro como ingrediente en tortilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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