Calorías
156
kcal
Proteínas
12.2
g
Carbohidratos
1.8
g
Grasas
11
g
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas proveen 156 calorías (kcal) con 12.2 gramos de proteínas, 1.8 gramos de carbohidratos, y 11 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 156 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 156 kcal |
| Proteínas | 12.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 1.8 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Grasas | 11 g |
| Agua | 73.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen 210 mg de colina, 52 µg de folato, 1116 µg de luteína + zeaxantina, 0.07 mg de niacina, 0.37 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 199 µg de vitamina A, 0.79 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 3.9 mg de vitamina C, 2.4 µg de vitamina D, 1.1 mg de vitamina E, y 48.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 210 mg | |
| Folato, total | 52 µg | 13% |
| Luteína + zeaxantina | 1116 µg | |
| Niacina | 0.07 mg | 0% |
| Riboflavina | 0.37 mg | 28% |
| Tiamina | 0.06 mg | 5% |
| Vitamina A (RAE) | 199 µg | 22% |
| Beta-caroteno | 340 µg | |
| Beta-criptoxantina | 12 µg | |
| Retinol | 170 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.79 µg | 33% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina C | 3.9 mg | 4% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 2.4 µg | 12% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.1 mg | 7% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 48.2 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas te proveen el 33% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (4%); 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen 3.6 g de grasas monoinsaturadas, 1.5 g de grasas poliinsaturadas, y 4.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 326 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.24 g |
| MUFA 18:1 | 3.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.5 g |
| PUFA 18:2 | 1.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.4 g |
| SFA 10:0 | 0.08 g |
| SFA 12:0 | 0.09 g |
| SFA 14:0 | 0.33 g |
| SFA 16:0 | 2.7 g |
| SFA 18:0 | 0.96 g |
| SFA 4:0 | 0.07 g |
| SFA 6:0 | 0.06 g |
| SFA 8:0 | 0.04 g |
| Colesterol | 326 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen 140 mg de calcio, 1.4 mg de cinc, 0.01 mg de cobre, 209 mg de fósforo, 1.4 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 171 mg de potasio, 26.5 µg de selenio, y 321 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 140 mg | 11% |
| Cinc | 1.4 mg | 12% |
| Cobre | 0.01 mg | 2% |
| Fósforo | 209 mg | 17% |
| Hierro | 1.4 mg | 8% |
| Magnesio | 21 mg | 5% |
| Potasio | 171 mg | 4% |
| Selenio | 26.5 µg | 48% |
| Sodio | 321 mg | 14% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas te proveen el 48% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de cobre (2%), y potasio (4%); 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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