Calorías

154

kcal

Proteínas

12.1

g

Carbohidratos

1.9

g

Grasas

10.9

g

Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas proveen 154 calorías (kcal) con 12.1 gramos de proteínas, 1.9 gramos de carbohidratos, y 10.9 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 154 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía154 kcal
Proteínas12.1 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia1.9 g
Fibra0.2 g
Grasas10.9 g
Agua73.5 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas

Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen 208 mg de colina, 48 µg de folato, 158 µg de licopeno, 779 µg de luteína + zeaxantina, 0.08 mg de niacina, 0.36 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 187 µg de vitamina A, 0.79 µg de vitamina B-12, 0.07 mg de vitamina B-6, 3.2 mg de vitamina C, 2.4 µg de vitamina D, 1 mg de vitamina E, y 26.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total208 mg
Folato, total48 µg12%
Licopeno158 µg
Luteína + zeaxantina779 µg
Niacina0.08 mg1%
Riboflavina0.36 mg27%
Tiamina0.06 mg5%
Vitamina A (RAE)187 µg21%
Alfa-caroteno6 µg
Beta-caroteno212 µg
Beta-criptoxantina11 µg
Retinol168 µg
Vitamina B-120.79 µg33%
Vitamina B-60.07 mg4%
Vitamina C3.2 mg4%
Vitamina D (D2 + D3)2.4 µg12%
Vitamina E (alfa-tocoferol)1 mg7%
Vitamina K1 (filoquinona)26.3 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas te proveen el 33% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), vitamina C (4%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas

Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen 3.5 g de grasas monoinsaturadas, 1.5 g de grasas poliinsaturadas, y 4.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 323 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales3.5 g
MUFA 16:10.24 g
MUFA 18:13.3 g
MUFA 20:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1.5 g
PUFA 18:21.2 g
PUFA 18:30.03 g
PUFA 20:40 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales4.4 g
SFA 10:00.08 g
SFA 12:00.09 g
SFA 14:00.33 g
SFA 16:02.6 g
SFA 18:00.96 g
SFA 4:00.07 g
SFA 6:00.05 g
SFA 8:00.04 g
Colesterol323 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas

Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen 136 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.01 mg de cobre, 207 mg de fósforo, 1.4 mg de hierro, 17 mg de magnesio, 163 mg de potasio, 26.3 µg de selenio, y 314 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio136 mg10%
Cinc1.3 mg12%
Cobre0.01 mg2%
Fósforo207 mg17%
Hierro1.4 mg8%
Magnesio17 mg4%
Potasio163 mg3%
Selenio26.3 µg48%
Sodio314 mg14%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas te proveen el 48% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de cobre (2%), potasio (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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