Calorías
154
kcal
Proteínas
12.1
g
Carbohidratos
1.9
g
Grasas
10.9
g
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas proveen 154 calorías (kcal) con 12.1 gramos de proteínas, 1.9 gramos de carbohidratos, y 10.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 154 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 154 kcal |
| Proteínas | 12.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 1.9 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Grasas | 10.9 g |
| Agua | 73.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen 208 mg de colina, 48 µg de folato, 158 µg de licopeno, 779 µg de luteína + zeaxantina, 0.08 mg de niacina, 0.36 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 187 µg de vitamina A, 0.79 µg de vitamina B-12, 0.07 mg de vitamina B-6, 3.2 mg de vitamina C, 2.4 µg de vitamina D, 1 mg de vitamina E, y 26.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 208 mg | |
| Folato, total | 48 µg | 12% |
| Licopeno | 158 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 779 µg | |
| Niacina | 0.08 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.36 mg | 27% |
| Tiamina | 0.06 mg | 5% |
| Vitamina A (RAE) | 187 µg | 21% |
| Alfa-caroteno | 6 µg | |
| Beta-caroteno | 212 µg | |
| Beta-criptoxantina | 11 µg | |
| Retinol | 168 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.79 µg | 33% |
| Vitamina B-6 | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina C | 3.2 mg | 4% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 2.4 µg | 12% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1 mg | 7% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 26.3 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas te proveen el 33% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), vitamina C (4%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen 3.5 g de grasas monoinsaturadas, 1.5 g de grasas poliinsaturadas, y 4.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 323 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.24 g |
| MUFA 18:1 | 3.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.5 g |
| PUFA 18:2 | 1.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.4 g |
| SFA 10:0 | 0.08 g |
| SFA 12:0 | 0.09 g |
| SFA 14:0 | 0.33 g |
| SFA 16:0 | 2.6 g |
| SFA 18:0 | 0.96 g |
| SFA 4:0 | 0.07 g |
| SFA 6:0 | 0.05 g |
| SFA 8:0 | 0.04 g |
| Colesterol | 323 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen 136 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.01 mg de cobre, 207 mg de fósforo, 1.4 mg de hierro, 17 mg de magnesio, 163 mg de potasio, 26.3 µg de selenio, y 314 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 136 mg | 10% |
| Cinc | 1.3 mg | 12% |
| Cobre | 0.01 mg | 2% |
| Fósforo | 207 mg | 17% |
| Hierro | 1.4 mg | 8% |
| Magnesio | 17 mg | 4% |
| Potasio | 163 mg | 3% |
| Selenio | 26.3 µg | 48% |
| Sodio | 314 mg | 14% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas te proveen el 48% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de cobre (2%), potasio (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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