Calorías
535
kcal
Proteínas
6.1
g
Carbohidratos
56.8
g
Grasas
33.1
g
Cada 100 gramos de totopos de maíz, simples proveen 535 calorías (kcal) con 6.1 gramos de proteínas, 56.8 gramos de carbohidratos, y 33.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 535 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de totopos de maíz, simples proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de totopos de maíz, simples de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 535 kcal |
| Proteínas | 6.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 56.8 g |
| Fibra | 4 g |
| Grasas | 33.1 g |
| Agua | 1.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de totopos de maíz, simples
Cada 100 gramos de totopos de maíz, simples contienen 12 mg de colina, 8 µg de folato, 523 µg de luteína + zeaxantina, 0.84 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, 0.17 mg de vitamina B-6, 7.2 mg de vitamina E, y 6.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de totopos de maíz, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 12 mg | |
| Folato, total | 8 µg | 2% |
| Luteína + zeaxantina | 523 µg | |
| Niacina | 0.84 mg | 5% |
| Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 3 µg | 0% |
| Alfa-caroteno | 2 µg | |
| Beta-caroteno | 20 µg | |
| Beta-criptoxantina | 41 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.17 mg | 10% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 7.2 mg | 48% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 6.2 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de totopos de maíz, simples te proveen el 48% del requerimiento diario de vitamina E.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (2%), y tiamina (4%); 100 gramos de totopos de maíz, simples contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de totopos de maíz, simples
Cada 100 gramos de totopos de maíz, simples contienen 9.1 g de grasas monoinsaturadas, 16.3 g de grasas poliinsaturadas, y 4.3 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de totopos de maíz, simples, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de totopos de maíz, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 9.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 8.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.1 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 16.3 g |
| PUFA 18:2 | 16 g |
| PUFA 18:3 | 0.28 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.3 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 3.5 g |
| SFA 18:0 | 0.55 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de totopos de maíz, simples
Cada 100 gramos de totopos de maíz, simples contienen 137 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 192 mg de fósforo, 1.2 mg de hierro, 71 mg de magnesio, 143 mg de potasio, 7.5 µg de selenio, y 817 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de totopos de maíz, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 137 mg | 11% |
| Cinc | 1.3 mg | 12% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 192 mg | 15% |
| Hierro | 1.2 mg | 7% |
| Magnesio | 71 mg | 17% |
| Potasio | 143 mg | 3% |
| Selenio | 7.5 µg | 14% |
| Sodio | 817 mg | 36% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de totopos de maíz, simples te proveen el 36% del requerimiento diario de sodio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de totopos de maíz, simples contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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