Calorías

297

kcal

Proteínas

8

g

Carbohidratos

49.3

g

Grasas

7.6

g

Cada 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento proveen 297 calorías (kcal) con 8 gramos de proteínas, 49.3 gramos de carbohidratos, y 7.6 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 297 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía297 kcal
Proteínas8 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia49.3 g
Fibra2.4 g
Grasas7.6 g
Agua32.4 g
Ceniza2.7 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento

Cada 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento contienen 100 µg de ácido fólico, 0.28 mg de ácido pantoténico, 45.4 mg de betaína, 6.8 mg de colina, 118 µg de folato, 12 µg de luteína + zeaxantina, 4.2 mg de niacina, 0.12 mg de riboflavina, 0.49 mg de tiamina, 0.03 mg de vitamina B-6, 0.86 mg de vitamina E, y 4.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico100 µg25%
Ácido pantoténico0.28 mg6%
Betaína45.4 mg
Colina, total6.8 mg
Folato, total118 µg30%
Luteína + zeaxantina12 µg
Niacina4.2 mg26%
Riboflavina0.12 mg10%
Tiamina0.49 mg41%
Vitamina B-60.03 mg2%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.86 mg6%
Tocoferol, beta0.06 mg
Tocoferol, delta0.58 mg
Tocoferol, gama2.3 mg
Tocotrienol, alfa0.01 mg
Tocotrienol, beta0.05 mg
Vitamina K1 (filoquinona)4.2 µg

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento te proveen el 41% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (2%); 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento

Cada 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento contienen 3.8 g de grasas monoinsaturadas, 2.2 g de grasas poliinsaturadas, 1.2 g de grasas saturadas, y 0.01 g de grasas trans.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales3.8 g
MUFA 16:10.01 g
MUFA 18:13.7 g
MUFA 20:10.05 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales2.2 g
PUFA 18:21.8 g
PUFA 18:30.39 g
Ácidos grasos, saturados totales1.2 g
SFA 14:00.01 g
SFA 16:00.74 g
SFA 18:00.45 g
SFA 20:00.02 g
SFA 22:00.01 g
Ácidos grasos, trans totales0.01 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento

Cada 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento contienen 163 mg de calcio, 0.57 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 20 µg de fluoruro, 213 mg de fósforo, 3.3 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 0.52 mg de manganeso, 133 mg de potasio, 21.9 µg de selenio, y 742 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio163 mg13%
Cinc0.57 mg5%
Cobre0.12 mg13%
Fluoruro20 µg
Fósforo213 mg17%
Hierro3.3 mg18%
Magnesio21 mg5%
Manganeso0.52 mg22%
Potasio133 mg3%
Selenio21.9 µg40%
Sodio742 mg32%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento te proveen el 40% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico0.28 g
Ácido glutamico2.2 g
Alanina0.22 g
Arginina0.27 g
Cistina0.14 g
Fenilalanina0.34 g
Glicina0.24 g
Histidina0.15 g
Isoleucina0.23 g
Leucina0.46 g
Lisina0.15 g
Metionina0.12 g
Prolina0.77 g
Serina0.33 g
Tirosina0.2 g
Treonina0.18 g
Triptófano0.08 g
Valina0.27 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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