Calorías
332
kcal
Proteínas
15.4
g
Carbohidratos
64.5
g
Grasas
2
g
Cada 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas proveen 332 calorías (kcal) con 15.4 gramos de proteínas, 64.5 gramos de carbohidratos, y 2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 332 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 332 kcal |
| Proteínas | 15.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 64.5 g |
| Grasas | 2 g |
| Agua | 14.2 g |
| Ceniza | 4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas contienen 0.85 mg de ácido pantoténico, 104 µg de folato, 1.6 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.64 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, y 0.63 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.85 mg | 17% |
| Folato, total | 104 µg | 26% |
| Niacina | 1.6 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 12% |
| Tiamina | 0.64 mg | 53% |
| Vitamina A (RAE) | 3 µg | 0% |
| Vitamina B-6 | 0.63 mg | 37% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas te proveen el 53% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas contienen 0.39 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.33 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.39 g |
| MUFA 18:1 | 0.23 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| MUFA 22:1 | 0.12 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| PUFA 18:2 | 1.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.33 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.29 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas contienen 163 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.35 mg de cobre, 626 mg de fósforo, 3.5 mg de hierro, 210 mg de magnesio, 2.3 mg de manganeso, 1368 mg de potasio, y 5 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 163 mg | 13% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.35 mg | 39% |
| Fósforo | 626 mg | 50% |
| Hierro | 3.5 mg | 20% |
| Magnesio | 210 mg | 50% |
| Manganeso | 2.3 mg | 101% |
| Potasio | 1368 mg | 29% |
| Sodio | 5 mg | 0% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas te proveen el 101% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 50% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.9 g |
| Ácido glutamico | 3.6 g |
| Alanina | 0.89 g |
| Arginina | 1.3 g |
| Cistina | 0.2 g |
| Fenilalanina | 0.77 g |
| Glicina | 0.83 g |
| Histidina | 0.43 g |
| Isoleucina | 0.77 g |
| Leucina | 1.2 g |
| Lisina | 0.99 g |
| Metionina | 0.27 g |
| Prolina | 1.3 g |
| Serina | 0.94 g |
| Tirosina | 0.38 g |
| Treonina | 0.75 g |
| Triptófano | 0.22 g |
| Valina | 0.99 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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