Calorías
265
kcal
Proteínas
4
g
Carbohidratos
7.2
g
Grasas
24.8
g
Cada 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón proveen 265 calorías (kcal) con 4 gramos de proteínas, 7.2 gramos de carbohidratos, y 24.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 265 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 265 kcal |
| Proteínas | 4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 7.2 g |
| Fibra | 1.9 g |
| Grasas | 24.8 g |
| Agua | 62.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón
Cada 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón contienen 17.2 mg de colina, 14 µg de folato, 639 µg de licopeno, 160 µg de luteína + zeaxantina, 0.86 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 20 µg de vitamina A, 0.08 µg de vitamina B-12, 0.2 mg de vitamina B-6, 29.7 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 4 mg de vitamina E, y 17.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 17.2 mg | |
| Folato, total | 14 µg | 4% |
| Licopeno | 639 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 160 µg | |
| Niacina | 0.86 mg | 5% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 4% |
| Tiamina | 0.09 mg | 7% |
| Vitamina A (RAE) | 20 µg | 2% |
| Alfa-caroteno | 32 µg | |
| Beta-caroteno | 226 µg | |
| Beta-criptoxantina | 4 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.08 µg | 3% |
| Vitamina B-6 | 0.2 mg | 12% |
| Vitamina C | 29.7 mg | 33% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 4 mg | 27% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 17.3 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón te proveen el 33% del requerimiento diario de vitamina C. Además, es rico en vitamina E porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina A (2%), vitamina B-12 (3%), riboflavina (4%), y folato (4%); 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón
Cada 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón contienen 15.2 g de grasas monoinsaturadas, 2.6 g de grasas poliinsaturadas, y 5.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 13 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 15.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.43 g |
| MUFA 18:1 | 14.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.6 g |
| PUFA 18:2 | 2.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.18 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.5 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.1 g |
| SFA 16:0 | 3.8 g |
| SFA 18:0 | 1.4 g |
| Colesterol | 13 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón
Cada 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón contienen 32 mg de calcio, 0.52 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 61 mg de fósforo, 0.81 mg de hierro, 16 mg de magnesio, 251 mg de potasio, 3.2 µg de selenio, y 468 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 32 mg | 2% |
| Cinc | 0.52 mg | 5% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 61 mg | 5% |
| Hierro | 0.81 mg | 5% |
| Magnesio | 16 mg | 4% |
| Potasio | 251 mg | 5% |
| Selenio | 3.2 µg | 6% |
| Sodio | 468 mg | 20% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (2%), y magnesio (4%); 100 gramos de sazonador puertorriqueño con jamón contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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