Calorías
282
kcal
Proteínas
10
g
Carbohidratos
16.4
g
Grasas
19.4
g
Cada 100 gramos de sándwich Rubén proveen 282 calorías (kcal) con 10 gramos de proteínas, 16.4 gramos de carbohidratos, y 19.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 282 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich Rubén proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich Rubén de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 282 kcal |
| Proteínas | 10 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 16.4 g |
| Fibra | 2.2 g |
| Grasas | 19.4 g |
| Agua | 51.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich Rubén
Cada 100 gramos de sándwich Rubén contienen 14 µg de ácido fólico, 26.1 mg de colina, 32 µg de folato, 361 µg de licopeno, 67 µg de luteína + zeaxantina, 1.9 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.31 mg de tiamina, 56 µg de vitamina A, 0.7 µg de vitamina B-12, 0.14 mg de vitamina B-6, 2.5 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 1.5 mg de vitamina E, y 17.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich Rubén, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 14 µg | 4% |
| Colina, total | 26.1 mg | |
| Folato, total | 32 µg | 8% |
| Licopeno | 361 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 67 µg | |
| Niacina | 1.9 mg | 12% |
| Riboflavina | 0.18 mg | 14% |
| Tiamina | 0.31 mg | 26% |
| Vitamina A (RAE) | 56 µg | 6% |
| Alfa-caroteno | 1 µg | |
| Beta-caroteno | 32 µg | |
| Beta-criptoxantina | 8 µg | |
| Retinol | 53 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.7 µg | 29% |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | 2.5 mg | 3% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.5 mg | 10% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 17.5 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de sándwich Rubén te proveen el 29% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (3%), y ácido fólico (4%); 100 gramos de sándwich Rubén contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich Rubén
Cada 100 gramos de sándwich Rubén contienen 6.5 g de grasas monoinsaturadas, 4.7 g de grasas poliinsaturadas, y 5.8 g de grasas saturadas. Además, contienen 43 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich Rubén, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich Rubén, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 6.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.46 g |
| MUFA 18:1 | 6 g |
| MUFA 20:1 | 0.06 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 4.7 g |
| PUFA 18:2 | 4.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.59 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.8 g |
| SFA 10:0 | 0.12 g |
| SFA 12:0 | 0.14 g |
| SFA 14:0 | 0.56 g |
| SFA 16:0 | 3.2 g |
| SFA 18:0 | 1.3 g |
| SFA 4:0 | 0.11 g |
| SFA 6:0 | 0.08 g |
| SFA 8:0 | 0.05 g |
| Colesterol | 43 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich Rubén
Cada 100 gramos de sándwich Rubén contienen 117 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 131 mg de fósforo, 1.7 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 134 mg de potasio, 20.3 µg de selenio, y 698 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich Rubén, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 117 mg | 9% |
| Cinc | 2 mg | 18% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 131 mg | 10% |
| Hierro | 1.7 mg | 9% |
| Magnesio | 21 mg | 5% |
| Potasio | 134 mg | 3% |
| Selenio | 20.3 µg | 37% |
| Sodio | 698 mg | 30% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich Rubén te proveen el 37% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de sándwich Rubén contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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