Calorías
266
kcal
Proteínas
10
g
Carbohidratos
27.6
g
Grasas
12.8
g
Cada 100 gramos de sándwich de spam proveen 266 calorías (kcal) con 10 gramos de proteínas, 27.6 gramos de carbohidratos, y 12.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 266 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de spam proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de spam de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 266 kcal |
| Proteínas | 10 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 27.6 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Grasas | 12.8 g |
| Agua | 46.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de spam
Cada 100 gramos de sándwich de spam contienen 39 µg de ácido fólico, 37 mg de colina, 52 µg de folato, 1542 µg de licopeno, 40 µg de luteína + zeaxantina, 3.8 mg de niacina, 0.2 mg de riboflavina, 0.36 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, 0.19 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 0.5 mg de vitamina C, 0.3 µg de vitamina D, 0.46 mg de vitamina E, y 0.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de spam, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 39 µg | 10% |
| Colina, total | 37 mg | |
| Folato, total | 52 µg | 13% |
| Licopeno | 1542 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 40 µg | |
| Niacina | 3.8 mg | 24% |
| Riboflavina | 0.2 mg | 16% |
| Tiamina | 0.36 mg | 30% |
| Vitamina A (RAE) | 3 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 40 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.19 µg | 8% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina C | 0.5 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.46 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de sándwich de spam te proveen el 30% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina D (2%), y vitamina E (3%); 100 gramos de sándwich de spam contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de spam
Cada 100 gramos de sándwich de spam contienen 6 g de grasas monoinsaturadas, 1.7 g de grasas poliinsaturadas, y 4.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 30 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de spam, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de spam, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 6 g |
| MUFA 16:1 | 0.37 g |
| MUFA 18:1 | 5.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.1 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.7 g |
| PUFA 18:2 | 1.6 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.6 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.16 g |
| SFA 16:0 | 2.8 g |
| SFA 18:0 | 1.5 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 30 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de spam
Cada 100 gramos de sándwich de spam contienen 97 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 118 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 261 mg de potasio, 20.2 µg de selenio, y 925 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de spam, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 97 mg | 7% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.09 mg | 10% |
| Fósforo | 118 mg | 9% |
| Hierro | 1.8 mg | 10% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Potasio | 261 mg | 6% |
| Selenio | 20.2 µg | 37% |
| Sodio | 925 mg | 40% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de sándwich de spam te proveen el 40% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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