Calorías
234
kcal
Proteínas
17.9
g
Carbohidratos
21.9
g
Grasas
8
g
Cada 100 gramos de sándwich de sardina proveen 234 calorías (kcal) con 17.9 gramos de proteínas, 21.9 gramos de carbohidratos, y 8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 234 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de sardina proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de sardina de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 234 kcal |
| Proteínas | 17.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 21.9 g |
| Fibra | 1 g |
| Grasas | 8 g |
| Agua | 49 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de sardina
Cada 100 gramos de sándwich de sardina contienen 38 µg de ácido fólico, 48.2 mg de colina, 55 µg de folato, 20 µg de luteína + zeaxantina, 5 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.27 mg de tiamina, 18 µg de vitamina A, 5 µg de vitamina B-12, 0.13 mg de vitamina B-6, 2.7 µg de vitamina D, 1.2 mg de vitamina E, y 1.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de sardina, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 38 µg | 10% |
| Colina, total | 48.2 mg | |
| Folato, total | 55 µg | 14% |
| Luteína + zeaxantina | 20 µg | |
| Niacina | 5 mg | 31% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 18% |
| Tiamina | 0.27 mg | 23% |
| Vitamina A (RAE) | 18 µg | 2% |
| Retinol | 18 µg | |
| Vitamina B-12 | 5 µg | 207% |
| Vitamina B-6 | 0.13 mg | 8% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 2.7 µg | 14% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.5 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de sándwich de sardina te proveen el 207% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (2%); 100 gramos de sándwich de sardina contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de sardina
Cada 100 gramos de sándwich de sardina contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 3.7 g de grasas poliinsaturadas, y 1.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 79 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de sardina, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de sardina, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.13 g |
| MUFA 18:1 | 1.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.24 g |
| MUFA 22:1 | 0.6 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.7 g |
| PUFA 18:2 | 2.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.37 g |
| PUFA 18:4 | 0.07 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.26 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.28 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.2 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.11 g |
| SFA 16:0 | 0.77 g |
| SFA 18:0 | 0.3 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 79 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de sardina
Cada 100 gramos de sándwich de sardina contienen 306 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 322 mg de fósforo, 3.1 mg de hierro, 34 mg de magnesio, 273 mg de potasio, 39.6 µg de selenio, y 383 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de sardina, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 306 mg | 24% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.16 mg | 18% |
| Fósforo | 322 mg | 26% |
| Hierro | 3.1 mg | 17% |
| Magnesio | 34 mg | 8% |
| Potasio | 273 mg | 6% |
| Selenio | 39.6 µg | 72% |
| Sodio | 383 mg | 17% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de sardina te proveen el 72% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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