Calorías
201
kcal
Proteínas
7.9
g
Carbohidratos
8.1
g
Grasas
15.3
g
Cada 100 gramos de queso crema, ligero proveen 201 calorías (kcal) con 7.9 gramos de proteínas, 8.1 gramos de carbohidratos, y 15.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 201 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de queso crema, ligero proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de queso crema, ligero de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 201 kcal |
| Proteínas | 7.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 8.1 g |
| Grasas | 15.3 g |
| Agua | 66.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de queso crema, ligero
Cada 100 gramos de queso crema, ligero contienen 12.1 mg de colina, 19 µg de folato, 0.13 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 161 µg de vitamina A, 0.92 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 0.3 µg de vitamina D, 0.27 mg de vitamina E, y 1.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de queso crema, ligero, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 12.1 mg | |
| Folato, total | 19 µg | 5% |
| Niacina | 0.13 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.19 mg | 14% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 161 µg | 18% |
| Beta-caroteno | 11 µg | |
| Retinol | 160 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.92 µg | 38% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.27 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.1 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de queso crema, ligero te proveen el 38% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), vitamina E (2%), vitamina D (2%), vitamina B-6 (3%), y tiamina (3%); 100 gramos de queso crema, ligero contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de queso crema, ligero
Cada 100 gramos de queso crema, ligero contienen 4 g de grasas monoinsaturadas, 0.66 g de grasas poliinsaturadas, y 9.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 54 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de queso crema, ligero, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de queso crema, ligero, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4 g |
| MUFA 16:1 | 0.21 g |
| MUFA 18:1 | 3.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.66 g |
| PUFA 18:2 | 0.46 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 9.1 g |
| SFA 10:0 | 0.4 g |
| SFA 12:0 | 0.44 g |
| SFA 14:0 | 1.4 g |
| SFA 16:0 | 4 g |
| SFA 18:0 | 1.7 g |
| SFA 4:0 | 0.51 g |
| SFA 6:0 | 0.15 g |
| SFA 8:0 | 0.18 g |
| Colesterol | 54 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de queso crema, ligero
Cada 100 gramos de queso crema, ligero contienen 148 mg de calcio, 0.57 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 152 mg de fósforo, 0.17 mg de hierro, 8 mg de magnesio, 247 mg de potasio, 4 µg de selenio, y 359 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de queso crema, ligero, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 148 mg | 11% |
| Cinc | 0.57 mg | 5% |
| Cobre | 0.03 mg | 4% |
| Fósforo | 152 mg | 12% |
| Hierro | 0.17 mg | 1% |
| Magnesio | 8 mg | 2% |
| Potasio | 247 mg | 5% |
| Selenio | 4 µg | 7% |
| Sodio | 359 mg | 16% |
Este alimento tiene un bajo contenido de hierro (1%), magnesio (2%), y cobre (4%); 100 gramos de queso crema, ligero contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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