Calorías
579
kcal
Proteínas
20.3
g
Carbohidratos
27.3
g
Grasas
47.2
g
Cada 100 gramos de pistachos, ligeramente salados proveen 579 calorías (kcal) con 20.3 gramos de proteínas, 27.3 gramos de carbohidratos, y 47.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 579 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pistachos, ligeramente salados proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pistachos, ligeramente salados de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 579 kcal |
| Proteínas | 20.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 27.3 g |
| Fibra | 9.9 g |
| Grasas | 47.2 g |
| Agua | 1.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pistachos, ligeramente salados
Cada 100 gramos de pistachos, ligeramente salados contienen 68.9 mg de colina, 49 µg de folato, 1120 µg de luteína + zeaxantina, 1.3 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.67 mg de tiamina, 13 µg de vitamina A, 1.1 mg de vitamina B-6, 2.9 mg de vitamina C, 2.6 mg de vitamina E, y 16 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pistachos, ligeramente salados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 68.9 mg | |
| Folato, total | 49 µg | 12% |
| Luteína + zeaxantina | 1120 µg | |
| Niacina | 1.3 mg | 8% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 17% |
| Tiamina | 0.67 mg | 56% |
| Vitamina A (RAE) | 13 µg | 1% |
| Beta-caroteno | 153 µg | |
| Vitamina B-6 | 1.1 mg | 64% |
| Vitamina C | 2.9 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.6 mg | 17% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 16 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-6. Cada 100 gramos de pistachos, ligeramente salados te proveen el 64% del requerimiento diario de vitamina B-6. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 56% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), y vitamina C (3%); 100 gramos de pistachos, ligeramente salados contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pistachos, ligeramente salados
Cada 100 gramos de pistachos, ligeramente salados contienen 24.9 g de grasas monoinsaturadas, 14.1 g de grasas poliinsaturadas, y 5.9 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pistachos, ligeramente salados, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pistachos, ligeramente salados, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 24.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.46 g |
| MUFA 18:1 | 24.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.12 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 14.1 g |
| PUFA 18:2 | 13.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.35 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.9 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 5.1 g |
| SFA 18:0 | 0.63 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pistachos, ligeramente salados
Cada 100 gramos de pistachos, ligeramente salados contienen 104 mg de calcio, 2.3 mg de cinc, 1.2 mg de cobre, 453 mg de fósforo, 3.9 mg de hierro, 105 mg de magnesio, 972 mg de potasio, 9.7 µg de selenio, y 198 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pistachos, ligeramente salados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 104 mg | 8% |
| Cinc | 2.3 mg | 21% |
| Cobre | 1.2 mg | 139% |
| Fósforo | 453 mg | 36% |
| Hierro | 3.9 mg | 22% |
| Magnesio | 105 mg | 25% |
| Potasio | 972 mg | 21% |
| Selenio | 9.7 µg | 18% |
| Sodio | 198 mg | 9% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de pistachos, ligeramente salados te proveen el 139% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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