Calorías

243

kcal

Proteínas

21.5

g

Carbohidratos

6

g

Grasas

14.1

g

Cada 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda proveen 243 calorías (kcal) con 21.5 gramos de proteínas, 6 gramos de carbohidratos, y 14.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 243 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía243 kcal
Proteínas21.5 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia6 g
Fibra0.2 g
Grasas14.1 g
Agua56.9 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda

Cada 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda contienen 10 µg de ácido fólico, 53.8 mg de colina, 17 µg de folato, 5 µg de luteína + zeaxantina, 7.3 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.13 mg de tiamina, 15 µg de vitamina A, 0.15 µg de vitamina B-12, 0.55 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 1.6 mg de vitamina E, y 8.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico10 µg3%
Colina, total53.8 mg
Folato, total17 µg4%
Luteína + zeaxantina5 µg
Niacina7.3 mg46%
Riboflavina0.18 mg14%
Tiamina0.13 mg11%
Vitamina A (RAE)15 µg2%
Beta-caroteno1 µg
Retinol15 µg
Vitamina B-120.15 µg6%
Vitamina B-60.55 mg32%
Vitamina D (D2 + D3)0.1 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)1.6 mg11%
Vitamina K1 (filoquinona)8.2 µg

Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda te proveen el 46% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina A (2%), ácido fólico (3%), y folato (4%); 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda

Cada 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda contienen 5.4 g de grasas monoinsaturadas, 4.2 g de grasas poliinsaturadas, y 2.8 g de grasas saturadas. Además, contienen 79 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales5.4 g
MUFA 16:10.37 g
MUFA 18:14.9 g
MUFA 20:10.12 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales4.2 g
PUFA 18:23.7 g
PUFA 18:30.38 g
PUFA 20:40.05 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0.01 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0.01 g
Ácidos grasos, saturados totales2.8 g
SFA 10:00.01 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.05 g
SFA 16:02.1 g
SFA 18:00.56 g
Colesterol79 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda

Cada 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda contienen 13 mg de calcio, 0.77 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 164 mg de fósforo, 0.88 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 245 mg de potasio, 22.2 µg de selenio, y 299 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio13 mg1%
Cinc0.77 mg7%
Cobre0.05 mg5%
Fósforo164 mg13%
Hierro0.88 mg5%
Magnesio21 mg5%
Potasio245 mg5%
Selenio22.2 µg40%
Sodio299 mg13%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda te proveen el 40% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%); 100 gramos de pechuga de pollo, frita, rebozada, comida con piel/recubrimiento, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

Alimentos relacionados