Calorías
213
kcal
Proteínas
7.1
g
Carbohidratos
17.4
g
Grasas
13.2
g
Cada 100 gramos de pasteles puertorriqueños proveen 213 calorías (kcal) con 7.1 gramos de proteínas, 17.4 gramos de carbohidratos, y 13.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 213 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pasteles puertorriqueños proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pasteles puertorriqueños de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 213 kcal |
| Proteínas | 7.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 17.4 g |
| Fibra | 2.3 g |
| Grasas | 13.2 g |
| Agua | 60.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pasteles puertorriqueños
Cada 100 gramos de pasteles puertorriqueños contienen 27.8 mg de colina, 31 µg de folato, 180 µg de licopeno, 49 µg de luteína + zeaxantina, 1.5 mg de niacina, 0.1 mg de riboflavina, 0.14 mg de tiamina, 18 µg de vitamina A, 0.16 µg de vitamina B-12, 0.24 mg de vitamina B-6, 10 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 2.2 mg de vitamina E, y 20.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pasteles puertorriqueños, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 27.8 mg | |
| Folato, total | 31 µg | 8% |
| Licopeno | 180 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 49 µg | |
| Niacina | 1.5 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.1 mg | 8% |
| Tiamina | 0.14 mg | 12% |
| Vitamina A (RAE) | 18 µg | 2% |
| Alfa-caroteno | 80 µg | |
| Beta-caroteno | 137 µg | |
| Beta-criptoxantina | 4 µg | |
| Retinol | 3 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.16 µg | 7% |
| Vitamina B-6 | 0.24 mg | 14% |
| Vitamina C | 10 mg | 11% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.2 mg | 14% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 20.5 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), y vitamina A (2%); 100 gramos de pasteles puertorriqueños contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pasteles puertorriqueños
Cada 100 gramos de pasteles puertorriqueños contienen 5.4 g de grasas monoinsaturadas, 4.2 g de grasas poliinsaturadas, y 2.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 17 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pasteles puertorriqueños, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pasteles puertorriqueños, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.13 g |
| MUFA 18:1 | 5.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.07 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 4.2 g |
| PUFA 18:2 | 3.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.46 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.6 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 1.7 g |
| SFA 18:0 | 0.68 g |
| SFA 4:0 | 0.01 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 17 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pasteles puertorriqueños
Cada 100 gramos de pasteles puertorriqueños contienen 34 mg de calcio, 0.82 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 101 mg de fósforo, 0.82 mg de hierro, 28 mg de magnesio, 379 mg de potasio, 7.6 µg de selenio, y 479 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pasteles puertorriqueños, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 34 mg | 3% |
| Cinc | 0.82 mg | 7% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 101 mg | 8% |
| Hierro | 0.82 mg | 5% |
| Magnesio | 28 mg | 7% |
| Potasio | 379 mg | 8% |
| Selenio | 7.6 µg | 14% |
| Sodio | 479 mg | 21% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de pasteles puertorriqueños te proveen el 21% del requerimiento diario de sodio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de pasteles puertorriqueños contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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