Calorías
350
kcal
Proteínas
10.5
g
Carbohidratos
74.1
g
Grasas
1.3
g
Cada 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos proveen 350 calorías (kcal) con 10.5 gramos de proteínas, 74.1 gramos de carbohidratos, y 1.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 350 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 350 kcal |
| Proteínas | 10.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 74.1 g |
| Fibra | 7.9 g |
| Grasas | 1.3 g |
| Agua | 10.5 g |
| Ceniza | 3.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos
Cada 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos contienen 59 µg de ácido fólico, 18.8 mg de colina, 84 µg de folato, 108 µg de luteína + zeaxantina, 7.9 mg de niacina, 0.9 mg de riboflavina, 0.4 mg de tiamina, 0.11 mg de vitamina B-6, 0.27 mg de vitamina E, y 1.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 59 µg | 15% |
| Colina, total | 18.8 mg | |
| Folato, total | 84 µg | 21% |
| Luteína + zeaxantina | 108 µg | |
| Niacina | 7.9 mg | 49% |
| Riboflavina | 0.9 mg | 69% |
| Tiamina | 0.4 mg | 33% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 7% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.27 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.1 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos te proveen el 69% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 49% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos
Cada 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos contienen 0.06 g de grasas monoinsaturadas, y 0.26 g de grasas poliinsaturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.06 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.06 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.26 g |
| PUFA 18:2 | 0.24 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos
Cada 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos contienen 158 mg de calcio, 1.6 mg de cinc, 0.28 mg de cobre, 789 mg de fósforo, 7.1 mg de hierro, 84 mg de magnesio, 368 mg de potasio, 19 µg de selenio, y 1632 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 158 mg | 12% |
| Cinc | 1.6 mg | 15% |
| Cobre | 0.28 mg | 32% |
| Fósforo | 789 mg | 63% |
| Hierro | 7.1 mg | 40% |
| Magnesio | 84 mg | 20% |
| Potasio | 368 mg | 8% |
| Selenio | 19 µg | 35% |
| Sodio | 1632 mg | 71% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de panqueques, trigo integral, mezcla seca, incompletos te proveen el 71% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 63% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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