Calorías
282
kcal
Proteínas
7.4
g
Carbohidratos
35.3
g
Grasas
12.1
g
Cada 100 gramos de panqueques, simples proveen 282 calorías (kcal) con 7.4 gramos de proteínas, 35.3 gramos de carbohidratos, y 12.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 282 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panqueques, simples proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panqueques, simples de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 282 kcal |
| Proteínas | 7.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 35.3 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Grasas | 12.1 g |
| Agua | 42.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panqueques, simples
Cada 100 gramos de panqueques, simples contienen 35 µg de ácido fólico, 50.1 mg de colina, 46 µg de folato, 99 µg de luteína + zeaxantina, 1.4 mg de niacina, 0.26 mg de riboflavina, 0.23 mg de tiamina, 77 µg de vitamina A, 0.38 µg de vitamina B-12, 0.14 mg de vitamina B-6, 1 µg de vitamina D, 1.6 mg de vitamina E, y 9.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panqueques, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 35 µg | 9% |
| Colina, total | 50.1 mg | |
| Folato, total | 46 µg | 12% |
| Luteína + zeaxantina | 99 µg | |
| Niacina | 1.4 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.26 mg | 20% |
| Tiamina | 0.23 mg | 19% |
| Vitamina A (RAE) | 77 µg | 9% |
| Beta-caroteno | 12 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 76 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.38 µg | 16% |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1 µg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.6 mg | 11% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 9.1 µg |
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panqueques, simples
Cada 100 gramos de panqueques, simples contienen 4.2 g de grasas monoinsaturadas, 3.6 g de grasas poliinsaturadas, y 3 g de grasas saturadas. Además, contienen 66 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panqueques, simples, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panqueques, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.09 g |
| MUFA 18:1 | 4 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.6 g |
| PUFA 18:2 | 3.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.37 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3 g |
| SFA 10:0 | 0.06 g |
| SFA 12:0 | 0.07 g |
| SFA 14:0 | 0.24 g |
| SFA 16:0 | 1.8 g |
| SFA 18:0 | 0.61 g |
| SFA 4:0 | 0.06 g |
| SFA 6:0 | 0.04 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 66 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panqueques, simples
Cada 100 gramos de panqueques, simples contienen 206 mg de calcio, 0.73 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 326 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 174 mg de potasio, 10.5 µg de selenio, y 508 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panqueques, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 206 mg | 16% |
| Cinc | 0.73 mg | 7% |
| Cobre | 0.05 mg | 5% |
| Fósforo | 326 mg | 26% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Potasio | 174 mg | 4% |
| Selenio | 10.5 µg | 19% |
| Sodio | 508 mg | 22% |
Este alimento es rico en fósforo. Cada 100 gramos de panqueques, simples te proveen el 26% del requerimiento diario de fósforo. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de panqueques, simples contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético