Calorías
232
kcal
Proteínas
5.9
g
Carbohidratos
30.6
g
Grasas
9.5
g
Cada 100 gramos de panqueques, fruta proveen 232 calorías (kcal) con 5.9 gramos de proteínas, 30.6 gramos de carbohidratos, y 9.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 232 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panqueques, fruta proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panqueques, fruta de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 232 kcal |
| Proteínas | 5.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 30.6 g |
| Fibra | 2.4 g |
| Grasas | 9.5 g |
| Agua | 51.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panqueques, fruta
Cada 100 gramos de panqueques, fruta contienen 27 µg de ácido fólico, 40.2 mg de colina, 37 µg de folato, 92 µg de luteína + zeaxantina, 1.2 mg de niacina, 0.21 mg de riboflavina, 0.19 mg de tiamina, 60 µg de vitamina A, 0.3 µg de vitamina B-12, 0.12 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, 0.7 µg de vitamina D, 1.4 mg de vitamina E, y 11.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panqueques, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 27 µg | 7% |
| Colina, total | 40.2 mg | |
| Folato, total | 37 µg | 9% |
| Luteína + zeaxantina | 92 µg | |
| Niacina | 1.2 mg | 8% |
| Riboflavina | 0.21 mg | 16% |
| Tiamina | 0.19 mg | 15% |
| Vitamina A (RAE) | 60 µg | 7% |
| Beta-caroteno | 16 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 59 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.3 µg | 13% |
| Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina C | 0.6 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.7 µg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.4 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 11.4 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), y vitamina D (4%); 100 gramos de panqueques, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panqueques, fruta
Cada 100 gramos de panqueques, fruta contienen 3.3 g de grasas monoinsaturadas, 2.9 g de grasas poliinsaturadas, y 2.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 52 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panqueques, fruta, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panqueques, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.07 g |
| MUFA 18:1 | 3.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.9 g |
| PUFA 18:2 | 2.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.32 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.4 g |
| SFA 10:0 | 0.05 g |
| SFA 12:0 | 0.06 g |
| SFA 14:0 | 0.18 g |
| SFA 16:0 | 1.4 g |
| SFA 18:0 | 0.48 g |
| SFA 4:0 | 0.05 g |
| SFA 6:0 | 0.03 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
| Colesterol | 52 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panqueques, fruta
Cada 100 gramos de panqueques, fruta contienen 162 mg de calcio, 0.58 mg de cinc, 0.04 mg de cobre, 256 mg de fósforo, 1.2 mg de hierro, 17 mg de magnesio, 148 mg de potasio, 8.2 µg de selenio, y 395 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panqueques, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 162 mg | 12% |
| Cinc | 0.58 mg | 5% |
| Cobre | 0.04 mg | 5% |
| Fósforo | 256 mg | 20% |
| Hierro | 1.2 mg | 7% |
| Magnesio | 17 mg | 4% |
| Potasio | 148 mg | 3% |
| Selenio | 8.2 µg | 15% |
| Sodio | 395 mg | 17% |
Este alimento tiene un bajo contenido de potasio (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de panqueques, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Mezcla de frutos secos y frutas
- Ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo
- Batido de frutas, con fruta entera, sin lácteos, proteína añadida
- Ponche de frutas, hecho con jugo de frutas y refrescos
- Batido de frutas, con fruta entera y lácteos, proteína añadida
- Ponche de frutas, hecho con soda, jugo de frutas y sorbete o helado
- Ensalada de pollo o pavo con frutos secos y/o frutas
- Ensalada de frutas, excepto frutas cítricas, con cobertura batida no láctea
- Ensalada de frutas, excepto frutas cítricas, con aderezo para ensaladas o mayonesa
- Batido de frutas, con fruta entera, no lácteo