Calorías
265
kcal
Proteínas
13.4
g
Carbohidratos
43.3
g
Grasas
4.2
g
Cada 100 gramos de pan, multicereales proveen 265 calorías (kcal) con 13.4 gramos de proteínas, 43.3 gramos de carbohidratos, y 4.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 265 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, multicereales proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, multicereales de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 265 kcal |
| Proteínas | 13.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 43.3 g |
| Fibra | 7.4 g |
| Grasas | 4.2 g |
| Agua | 36.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, multicereales
Cada 100 gramos de pan, multicereales contienen 22 mg de colina, 75 µg de folato, 94 µg de luteína + zeaxantina, 4 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.28 mg de tiamina, 0.26 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 0.37 mg de vitamina E, y 1.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, multicereales, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 22 mg | |
| Folato, total | 75 µg | 19% |
| Luteína + zeaxantina | 94 µg | |
| Niacina | 4 mg | 25% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.28 mg | 23% |
| Vitamina B-6 | 0.26 mg | 15% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.37 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.4 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pan, multicereales te proveen el 25% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de pan, multicereales contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, multicereales
Cada 100 gramos de pan, multicereales contienen 0.76 g de grasas monoinsaturadas, 1.9 g de grasas poliinsaturadas, y 0.87 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, multicereales, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, multicereales, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.76 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.73 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.9 g |
| PUFA 18:2 | 1.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.21 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.87 g |
| SFA 16:0 | 0.51 g |
| SFA 18:0 | 0.36 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, multicereales
Cada 100 gramos de pan, multicereales contienen 103 mg de calcio, 1.7 mg de cinc, 0.28 mg de cobre, 228 mg de fósforo, 2.5 mg de hierro, 78 mg de magnesio, 230 mg de potasio, 32.9 µg de selenio, y 381 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, multicereales, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 103 mg | 8% |
| Cinc | 1.7 mg | 15% |
| Cobre | 0.28 mg | 31% |
| Fósforo | 228 mg | 18% |
| Hierro | 2.5 mg | 14% |
| Magnesio | 78 mg | 19% |
| Potasio | 230 mg | 5% |
| Selenio | 32.9 µg | 60% |
| Sodio | 381 mg | 17% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, multicereales te proveen el 60% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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