Calorías
290
kcal
Proteínas
8.6
g
Carbohidratos
56.4
g
Grasas
4.1
g
Cada 100 gramos de pan integral con pasas proveen 290 calorías (kcal) con 8.6 gramos de proteínas, 56.4 gramos de carbohidratos, y 4.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 290 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan integral con pasas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan integral con pasas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 290 kcal |
| Proteínas | 8.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 56.4 g |
| Fibra | 6.5 g |
| Grasas | 4.1 g |
| Agua | 28.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan integral con pasas
Cada 100 gramos de pan integral con pasas contienen 18.7 mg de colina, 35 µg de folato, 96 µg de luteína + zeaxantina, 2.9 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.31 mg de tiamina, 23 µg de vitamina A, 0.05 µg de vitamina B-12, 0.16 mg de vitamina B-6, 0.3 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 0.44 mg de vitamina E, y 2.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan integral con pasas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 18.7 mg | |
| Folato, total | 35 µg | 9% |
| Luteína + zeaxantina | 96 µg | |
| Niacina | 2.9 mg | 18% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.31 mg | 26% |
| Vitamina A (RAE) | 23 µg | 3% |
| Beta-caroteno | 7 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 23 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.05 µg | 2% |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 10% |
| Vitamina C | 0.3 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.44 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.4 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan integral con pasas te proveen el 26% del requerimiento diario de tiamina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina B-12 (2%), vitamina E (3%), y vitamina A (3%); 100 gramos de pan integral con pasas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan integral con pasas
Cada 100 gramos de pan integral con pasas contienen 0.91 g de grasas monoinsaturadas, 0.86 g de grasas poliinsaturadas, y 1.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 6 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan integral con pasas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan integral con pasas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.91 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 0.85 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.86 g |
| PUFA 18:2 | 0.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.5 g |
| SFA 10:0 | 0.04 g |
| SFA 12:0 | 0.05 g |
| SFA 14:0 | 0.17 g |
| SFA 16:0 | 0.8 g |
| SFA 18:0 | 0.28 g |
| SFA 4:0 | 0.05 g |
| SFA 6:0 | 0.03 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
| Colesterol | 6 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan integral con pasas
Cada 100 gramos de pan integral con pasas contienen 59 mg de calcio, 1.8 mg de cinc, 0.26 mg de cobre, 205 mg de fósforo, 2.2 mg de hierro, 73 mg de magnesio, 322 mg de potasio, 11.7 µg de selenio, y 480 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan integral con pasas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 59 mg | 5% |
| Cinc | 1.8 mg | 16% |
| Cobre | 0.26 mg | 29% |
| Fósforo | 205 mg | 16% |
| Hierro | 2.2 mg | 12% |
| Magnesio | 73 mg | 17% |
| Potasio | 322 mg | 7% |
| Selenio | 11.7 µg | 21% |
| Sodio | 480 mg | 21% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de pan integral con pasas te proveen el 29% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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