Calorías

306

kcal

Proteínas

5.1

g

Carbohidratos

42.6

g

Grasas

13.1

g

Cada 100 gramos de pan, calabacín proveen 306 calorías (kcal) con 5.1 gramos de proteínas, 42.6 gramos de carbohidratos, y 13.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 306 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, calabacín proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, calabacín de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía306 kcal
Proteínas5.1 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia42.6 g
Fibra0.9 g
Grasas13.1 g
Agua37.4 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, calabacín

Cada 100 gramos de pan, calabacín contienen 24 µg de ácido fólico, 35 mg de colina, 38 µg de folato, 509 µg de luteína + zeaxantina, 1.7 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.21 mg de tiamina, 34 µg de vitamina A, 0.16 µg de vitamina B-12, 0.07 mg de vitamina B-6, 3 mg de vitamina C, 0.5 µg de vitamina D, 2 mg de vitamina E, y 13.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, calabacín, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico24 µg6%
Colina, total35 mg
Folato, total38 µg10%
Luteína + zeaxantina509 µg
Niacina1.7 mg10%
Riboflavina0.19 mg15%
Tiamina0.21 mg18%
Vitamina A (RAE)34 µg4%
Beta-caroteno27 µg
Beta-criptoxantina1 µg
Retinol32 µg
Vitamina B-120.16 µg7%
Vitamina B-60.07 mg4%
Vitamina C3 mg3%
Vitamina D (D2 + D3)0.5 µg3%
Vitamina E (alfa-tocoferol)2 mg13%
Vitamina K1 (filoquinona)13.3 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (3%), vitamina C (3%), vitamina B-6 (4%), y vitamina A (4%); 100 gramos de pan, calabacín contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, calabacín

Cada 100 gramos de pan, calabacín contienen 5 g de grasas monoinsaturadas, 4.8 g de grasas poliinsaturadas, y 2.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 43 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, calabacín, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, calabacín, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales5 g
MUFA 16:10.07 g
MUFA 18:14.8 g
MUFA 20:10.08 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales4.8 g
PUFA 18:24.2 g
PUFA 18:30.55 g
PUFA 20:40 g
Ácidos grasos, saturados totales2.2 g
SFA 10:00.02 g
SFA 12:00.02 g
SFA 14:00.06 g
SFA 16:01.5 g
SFA 18:00.46 g
SFA 4:00.01 g
SFA 6:00.01 g
SFA 8:00.01 g
Colesterol43 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, calabacín

Cada 100 gramos de pan, calabacín contienen 137 mg de calcio, 0.48 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 109 mg de fósforo, 1.9 mg de hierro, 16 mg de magnesio, 164 mg de potasio, 7.7 µg de selenio, y 290 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, calabacín, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio137 mg11%
Cinc0.48 mg4%
Cobre0.06 mg6%
Fósforo109 mg9%
Hierro1.9 mg11%
Magnesio16 mg4%
Potasio164 mg3%
Selenio7.7 µg14%
Sodio290 mg13%

Este alimento tiene un bajo contenido de potasio (3%), magnesio (4%), y cinc (4%); 100 gramos de pan, calabacín contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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