Calorías
188
kcal
Proteínas
13.2
g
Carbohidratos
33.9
g
Grasas
0
g
Cada 100 gramos de pan, trigo germinado proveen 188 calorías (kcal) con 13.2 gramos de proteínas, 33.9 gramos de carbohidratos, y 0 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 188 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, trigo germinado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, trigo germinado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 188 kcal |
| Proteínas | 13.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 33.9 g |
| Fibra | 5.3 g |
| Grasas | 0 g |
| Agua | 50.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, trigo germinado
Cada 100 gramos de pan, trigo germinado contienen 14.9 mg de colina, 104 µg de luteína + zeaxantina, 2.3 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.23 mg de tiamina, 0.19 mg de vitamina B-6, 0.34 mg de vitamina E, y 1.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, trigo germinado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 14.9 mg | |
| Luteína + zeaxantina | 104 µg | |
| Niacina | 2.3 mg | 15% |
| Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
| Tiamina | 0.23 mg | 19% |
| Vitamina B-6 | 0.19 mg | 11% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.34 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.1 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de pan, trigo germinado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, trigo germinado
Cada 100 gramos de pan, trigo germinado contienen 1.3 mg de cinc, 0.21 mg de cobre, 176 mg de fósforo, 1.9 mg de hierro, 66 mg de magnesio, 198 mg de potasio, 30 µg de selenio, y 474 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, trigo germinado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Cinc | 1.3 mg | 11% |
| Cobre | 0.21 mg | 23% |
| Fósforo | 176 mg | 14% |
| Hierro | 1.9 mg | 11% |
| Magnesio | 66 mg | 16% |
| Potasio | 198 mg | 4% |
| Selenio | 30 µg | 55% |
| Sodio | 474 mg | 21% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, trigo germinado te proveen el 55% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de pan, trigo germinado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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