Calorías
82
kcal
Proteínas
1.7
g
Carbohidratos
20
g
Grasas
0.08
g
Cada 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal proveen 82 calorías (kcal) con 1.7 gramos de proteínas, 20 gramos de carbohidratos, y 0.08 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 82 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 82 kcal |
| Proteínas | 1.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 20 g |
| Grasas | 0.08 g |
| Agua | 77.1 g |
| Ceniza | 1.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal
Cada 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal contienen 0.48 mg de ácido pantoténico, 12 µg de folato, 0.13 mg de niacina, 0.01 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, y 0.21 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.48 mg | 10% |
| Folato, total | 12 µg | 3% |
| Niacina | 0.13 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.01 mg | 1% |
| Tiamina | 0.09 mg | 7% |
| Vitamina B-6 | 0.21 mg | 12% |
Este alimento tiene un bajo contenido de riboflavina (1%), niacina (1%), y folato (3%); 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal
Cada 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal contienen 0 g de grasas monoinsaturadas, 0.04 g de grasas poliinsaturadas, y 0.02 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.04 g |
| PUFA 18:2 | 0.03 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 0.02 g |
| SFA 18:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal
Cada 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal contienen 8 mg de calcio, 0.32 mg de cinc, 0.13 mg de cobre, 40 mg de fósforo, 0.43 mg de hierro, 10 mg de magnesio, 0.28 mg de manganeso, 495 mg de potasio, 0.9 µg de selenio, y 248 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 8 mg | 1% |
| Cinc | 0.32 mg | 3% |
| Cobre | 0.13 mg | 14% |
| Fósforo | 40 mg | 3% |
| Hierro | 0.43 mg | 2% |
| Magnesio | 10 mg | 2% |
| Manganeso | 0.28 mg | 12% |
| Potasio | 495 mg | 11% |
| Selenio | 0.9 µg | 2% |
| Sodio | 248 mg | 11% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (1%), selenio (2%), magnesio (2%), hierro (2%), fósforo (3%), y cinc (3%); 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de ñame de montaña, Hawai, cocido, al vapor, con sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.18 g |
| Ácido glutamico | 0.21 g |
| Alanina | 0.07 g |
| Arginina | 0.14 g |
| Cistina | 0.02 g |
| Fenilalanina | 0.08 g |
| Glicina | 0.06 g |
| Histidina | 0.04 g |
| Isoleucina | 0.06 g |
| Leucina | 0.11 g |
| Lisina | 0.07 g |
| Metionina | 0.02 g |
| Prolina | 0.06 g |
| Serina | 0.09 g |
| Tirosina | 0.05 g |
| Treonina | 0.06 g |
| Triptófano | 0.01 g |
| Valina | 0.07 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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