Calorías
67
kcal
Proteínas
1.5
g
Carbohidratos
15.5
g
Grasas
0.15
g
Cada 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas proveen 67 calorías (kcal) con 1.5 gramos de proteínas, 15.5 gramos de carbohidratos, y 0.15 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 67 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 67 kcal |
| Proteínas | 1.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 15.5 g |
| Fibra | 2 g |
| Grasas | 0.15 g |
| Agua | 81.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas
Cada 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas contienen 11.3 mg de colina, 14 µg de folato, 91 µg de luteína + zeaxantina, 1 mg de niacina, 0.04 mg de riboflavina, 0.08 mg de tiamina, 248 µg de vitamina A, 0.21 mg de vitamina B-6, 9.2 mg de vitamina C, 0.24 mg de vitamina E, y 5.8 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 11.3 mg | |
| Folato, total | 14 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 91 µg | |
| Niacina | 1 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.04 mg | 3% |
| Tiamina | 0.08 mg | 7% |
| Vitamina A (RAE) | 248 µg | 28% |
| Alfa-caroteno | 1029 µg | |
| Beta-caroteno | 2466 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.21 mg | 12% |
| Vitamina C | 9.2 mg | 10% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.24 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 5.8 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas te proveen el 28% del requerimiento diario de vitamina A.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), riboflavina (3%), y folato (4%); 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas
Cada 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas contienen 0.01 g de grasas monoinsaturadas, 0.06 g de grasas poliinsaturadas, y 0.03 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.01 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.06 g |
| PUFA 18:2 | 0.05 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.03 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.03 g |
| SFA 18:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas
Cada 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas contienen 19 mg de calcio, 0.26 mg de cinc, 0.13 mg de cobre, 42 mg de fósforo, 0.32 mg de hierro, 18 mg de magnesio, 333 mg de potasio, 0.3 µg de selenio, y 162 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 19 mg | 1% |
| Cinc | 0.26 mg | 2% |
| Cobre | 0.13 mg | 14% |
| Fósforo | 42 mg | 3% |
| Hierro | 0.32 mg | 2% |
| Magnesio | 18 mg | 4% |
| Potasio | 333 mg | 7% |
| Selenio | 0.3 µg | 1% |
| Sodio | 162 mg | 7% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), calcio (1%), hierro (2%), cinc (2%), fósforo (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Verduras mixtas clásicas, enlatadas, reducidas en sodio, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Verduras, tipo guiso, cocidas, con grasa añadida
- Verduras mixtas clásicas, congeladas, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Verduras mixtas clásicas, enlatadas, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Judías verdes, enlatadas, reducidas en sodio, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Judías verdes, congeladas, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Maíz, congelado, cocido, grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Calabaza de verano, amarilla o verde, congelada, cocida, grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Guisantes verdes, enlatados, cocidos, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Zanahorias, enlatadas, reducidas en sodio, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa