Calorías
111
kcal
Proteínas
20.5
g
Carbohidratos
5.4
g
Grasas
0.84
g
Cada 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor proveen 111 calorías (kcal) con 20.5 gramos de proteínas, 5.4 gramos de carbohidratos, y 0.84 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 111 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 111 kcal |
| Proteínas | 20.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 5.4 g |
| Grasas | 0.84 g |
| Agua | 70.3 g |
| Ceniza | 3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor
Cada 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor contienen 0.37 mg de ácido pantoténico, 111 mg de colina, 20 µg de folato, 1.1 mg de niacina, 0.02 mg de riboflavina, 0.01 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 2.2 µg de vitamina B-12, y 0.11 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.37 mg | 7% |
| Colina, total | 111 mg | |
| Folato, total | 20 µg | 5% |
| Niacina | 1.1 mg | 7% |
| Riboflavina | 0.02 mg | 2% |
| Tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Retinol | 2 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.2 µg | 90% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 7% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor te proveen el 90% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de tiamina (1%), y riboflavina (2%); 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor
Cada 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor contienen 0.08 g de grasas monoinsaturadas, 0.22 g de grasas poliinsaturadas, 0.22 g de grasas saturadas, y 0.01 g de grasas trans. Además, contienen 41 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.08 g |
| MUFA 14:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.05 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| MUFA 24:1 c | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.22 g |
| PUFA 18:2 | 0.01 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| PUFA 18:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.07 g |
| PUFA 22:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.1 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.22 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.14 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.05 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| SFA 22:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.01 g |
| Colesterol | 41 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor
Cada 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor contienen 10 mg de calcio, 1.6 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 426 mg de fósforo, 0.58 mg de hierro, 37 mg de magnesio, 0.03 mg de manganeso, 314 mg de potasio, 21.7 µg de selenio, y 667 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 10 mg | 1% |
| Cinc | 1.6 mg | 14% |
| Cobre | 0.03 mg | 4% |
| Fósforo | 426 mg | 34% |
| Hierro | 0.58 mg | 3% |
| Magnesio | 37 mg | 9% |
| Manganeso | 0.03 mg | 1% |
| Potasio | 314 mg | 7% |
| Selenio | 21.7 µg | 39% |
| Sodio | 667 mg | 29% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor te proveen el 39% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (1%), hierro (3%), y cobre (4%); 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de moluscos, vieiras (bahía y mar), cocidos, al vapor, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.6 g |
| Ácido glutamico | 2.4 g |
| Alanina | 0.91 g |
| Arginina | 1.1 g |
| Cistina | 0.2 g |
| Fenilalanina | 0.6 g |
| Glicina | 1.8 g |
| Histidina | 0.31 g |
| Isoleucina | 0.69 g |
| Leucina | 1.2 g |
| Lisina | 1.3 g |
| Metionina | 0.49 g |
| Prolina | 0.49 g |
| Serina | 0.61 g |
| Tirosina | 0.5 g |
| Treonina | 0.63 g |
| Triptófano | 0.17 g |
| Valina | 0.65 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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