Calorías
78
kcal
Proteínas
3
g
Carbohidratos
2.5
g
Grasas
6.3
g
Cada 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino proveen 78 calorías (kcal) con 3 gramos de proteínas, 2.5 gramos de carbohidratos, y 6.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 78 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 78 kcal |
| Proteínas | 3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.5 g |
| Fibra | 1 g |
| Grasas | 6.3 g |
| Agua | 86.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino
Cada 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino contienen 17.9 mg de colina, 29 µg de folato, 1378 µg de luteína + zeaxantina, 0.89 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.08 mg de tiamina, 295 µg de vitamina A, 0.06 µg de vitamina B-12, 0.1 mg de vitamina B-6, 6.6 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 0.22 mg de vitamina E, y 101 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 17.9 mg | |
| Folato, total | 29 µg | 7% |
| Luteína + zeaxantina | 1378 µg | |
| Niacina | 0.89 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
| Tiamina | 0.08 mg | 7% |
| Vitamina A (RAE) | 295 µg | 33% |
| Beta-caroteno | 3539 µg | |
| Retinol | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.06 µg | 3% |
| Vitamina B-6 | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | 6.6 mg | 7% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.22 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 101 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino te proveen el 33% del requerimiento diario de vitamina A.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), y vitamina B-12 (3%); 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino
Cada 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino contienen 2.8 g de grasas monoinsaturadas, 0.88 g de grasas poliinsaturadas, y 2.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 10 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.16 g |
| MUFA 18:1 | 2.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.06 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.88 g |
| PUFA 18:2 | 0.75 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.3 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.08 g |
| SFA 16:0 | 1.4 g |
| SFA 18:0 | 0.78 g |
| Colesterol | 10 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino
Cada 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino contienen 30 mg de calcio, 0.32 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 46 mg de fósforo, 0.76 mg de hierro, 13 mg de magnesio, 190 mg de potasio, 3.3 µg de selenio, y 117 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 2% |
| Cinc | 0.32 mg | 3% |
| Cobre | 0.03 mg | 3% |
| Fósforo | 46 mg | 4% |
| Hierro | 0.76 mg | 4% |
| Magnesio | 13 mg | 3% |
| Potasio | 190 mg | 4% |
| Selenio | 3.3 µg | 6% |
| Sodio | 117 mg | 5% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (2%), magnesio (3%), cobre (3%), cinc (3%), potasio (4%), hierro (4%), y fósforo (4%); 100 gramos de lechuga, marchita, con aderezo de tocino contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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