Calorías
14
kcal
Proteínas
0.9
g
Carbohidratos
3
g
Grasas
0.14
g
Cada 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda proveen 14 calorías (kcal) con 0.9 gramos de proteínas, 3 gramos de carbohidratos, y 0.14 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 14 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 14 kcal |
| Proteínas | 0.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 3 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Grasas | 0.14 g |
| Agua | 95.6 g |
| Ceniza | 0.36 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda
Cada 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda contienen 0.09 mg de ácido pantoténico, 0.1 mg de betaína, 6.7 mg de colina, 29 µg de folato, 277 µg de luteína + zeaxantina, 0.12 mg de niacina, 0.03 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 25 µg de vitamina A, 0.04 mg de vitamina B-6, 2.8 mg de vitamina C, 0.18 mg de vitamina E, y 24.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.09 mg | 2% |
| Betaína | 0.1 mg | |
| Colina, total | 6.7 mg | |
| Folato, total | 29 µg | 7% |
| Luteína + zeaxantina | 277 µg | |
| Niacina | 0.12 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.03 mg | 2% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 25 µg | 3% |
| Alfa-caroteno | 4 µg | |
| Beta-caroteno | 299 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina C | 2.8 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.18 mg | 1% |
| Tocoferol, gama | 0.09 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.01 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 24.1 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), niacina (1%), vitamina B-6 (2%), riboflavina (2%), ácido pantoténico (2%), vitamina C (3%), vitamina A (3%), y tiamina (3%); 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda
Cada 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda contienen 0.01 g de grasas monoinsaturadas, 0.07 g de grasas poliinsaturadas, y 0.02 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.01 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.07 g |
| PUFA 18:2 | 0.02 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 0.02 g |
| SFA 18:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda
Cada 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda contienen 18 mg de calcio, 0.15 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 20 mg de fósforo, 0.41 mg de hierro, 7 mg de magnesio, 0.13 mg de manganeso, 141 mg de potasio, 0.1 µg de selenio, y 10 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 18 mg | 1% |
| Cinc | 0.15 mg | 1% |
| Cobre | 0.03 mg | 3% |
| Fósforo | 20 mg | 2% |
| Hierro | 0.41 mg | 2% |
| Magnesio | 7 mg | 2% |
| Manganeso | 0.13 mg | 5% |
| Potasio | 141 mg | 3% |
| Selenio | 0.1 µg | 0% |
| Sodio | 10 mg | 0% |
Este alimento tiene un bajo contenido de cinc (1%), calcio (1%), magnesio (2%), hierro (2%), fósforo (2%), potasio (3%), y cobre (3%); 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de lechuga iceberg (incluye tipos crisphead), cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.13 g |
| Ácido glutamico | 0.19 g |
| Alanina | 0.03 g |
| Arginina | 0.02 g |
| Cistina | 0.01 g |
| Fenilalanina | 0.02 g |
| Glicina | 0.02 g |
| Histidina | 0.01 g |
| Isoleucina | 0.02 g |
| Leucina | 0.03 g |
| Lisina | 0.02 g |
| Metionina | 0.01 g |
| Prolina | 0.01 g |
| Serina | 0.03 g |
| Tirosina | 0.01 g |
| Treonina | 0.03 g |
| Triptófano | 0.01 g |
| Valina | 0.02 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Explora otros alimentos dentro de la categoría verduras y productos vegetales.
Alimentos relacionados
- Ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo
- Lechuga romana, cruda
- Lechuga, cruda
- Lechuga, Boston, cruda
- Lechuga, rúcula, cruda
- Lechuga, ensalada con vegetales variados incluyendo tomates y/o zanahorias, sin aderezo
- Moras, crudas
- Uvas, crudas
- Verduras, tipo guiso, cocidas, sin grasas añadidas
- Cebollas, crudas